栏目：今日养生 ｜ 约 1052 字 ｜ 读完约 3 分钟
白露一过，门诊里这样的人就多起来。早上睁眼，嗓子眼发干，喝口水才顺得过气。鼻子也干，有时候还带点血丝。
皮肤也紧，小腿一挠一道白印子。晚上睡觉要是在空调房里待着，第二天更明显。
这不是什么大毛病，就是秋燥上来了。白露之后，暑气退，燥气当令，空气里的湿气一天比一天少。
中医讲秋燥伤肺，肺主皮毛，开窍于鼻，所以嗓子、鼻子、皮肤最先有反应。
燥也分温凉。白露刚过，余热还没散干净，多见温燥，人觉得口干、心烦、舌尖偏红、大便偏干。
再往后走，天凉下来，就偏凉燥了，怕冷、鼻塞、干咳没痰、后背发紧。这两种调法不一样。
温燥得润，凉燥得温润。弄反了，比如凉燥还一个劲喝凉茶，越喝越不舒服。
所以别一听秋燥就抱着梨和菊花猛吃。得看自己是哪一头，拿不准就当面看看。
第一类，平时就容易上火、口苦、爱熬夜的。这种人秋天最难熬，燥上加燥。重点是把觉睡够，别吃太辣太油，晚上少吃一点。
第二类，脾胃弱、吃点凉的就拉肚子、手脚发凉的。这类人秋天别贪生冷水果，梨可以蒸一蒸吃，水也喝温的。
第三类，中老年人，平时有老慢支、咳嗽底子的。白露后早晚凉，脖子、后背、脚脖子先护住，别让风直接吹。
还有一类是天天坐办公室、空调吹一天的年轻人，看着壮，其实肩颈僵、鼻子干，得记得中间起来动一动。
早上别起太猛。醒了躺一分钟，搓搓手，干洗脸几下，再慢慢坐起来。天凉了，起床先披件衣服。
早饭吃点温的，粥、面、鸡蛋都行，别空着肚子灌冰水。上午九十点钟，喝几口温水，别等渴了才喝。
中午饭后走一走，十几分钟就够，别吃完就趴着。下午可以按按手上的合谷，还有小腿上的足三里，各揉一会儿。
晚饭别太晚，七分饱。白露后睡觉要比夏天早一点，尽量十一点前躺下，睡前一小时别看手机太起劲。
夜里关窗或留小缝，别让风对着后背和脚吹。被子盖薄一点可以，但肚子和脚得护住。
喝的东西，温蜂蜜水可以，但血糖高的别多喝。脾虚的用点山药煮粥，比生啃梨稳妥。
鼻子干，可以用温毛巾敷一敷鼻梁，或者用生理盐水润一润，别用手去抠。
皮肤干痒，洗澡水别太烫，洗完趁没干透抹点润肤的。腿上痒得厉害，别使劲挠。
还有一条，别熬夜，别猛吃辣，别一生病就自己找凉药吃。秋天养的是收，人得跟着静下来。
要是干咳老不好、痰里带血、胸口发闷，或者口干得厉害还瘦得快、夜里出汗，别自己在家调，去医院查清楚。
老人小孩要是发烧、喘、精神头差，也别拖。该到医馆看看的，就来看看，把把脉，看看舌，比照着文章对号入座靠谱。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。