栏目：三伏艾灸 ｜ 约 1090 字 ｜ 读完约 3 分钟
这几天门诊里，好些人一坐下就说，浑身没劲，睡不醒，吃饭不香。还有个大姐说，一进空调房就打喷嚏，出了门又头晕。
这不是你一个人这样。三伏天，天地间阳气最盛，人的气血都往体表跑，里面反而空了。就像一口井，夏天井口热，井底凉。
这时候懂点中医的人，不会硬扛，也不会瞎补，而是顺着这个节气，把身体里积了一年的寒湿往外赶一赶。这四十天，用好了，比平时养半年都管用。
中医讲「春夏养阳」，不是让你大热天吃补药，是让你顺着阳气往外走的劲儿，把该排的排出去。
三伏天皮肤毛孔是开的，气血浮在表面，脏腑里头反倒比冬天还容易受寒。所以有人夏天拉肚子、胃疼、肩膀发僵，都是里头空了，寒气钻进去。
这时候做艾灸，借的是天时的火，加上艾叶的温性，从穴位透进去，把深层的寒湿慢慢化开。不是硬攻，是温通。经络通了，气血自己会走。
但要注意，不是所有人都适合猛灸。有人一灸就上火、口干、睡不着，那是体质不对路，得看人。
第一种，怕冷、手脚常年凉、吃点凉的就拉肚子。这类人偏虚寒，三伏天是老天爷赏的窗口，可以适当做做艾灸，重点在肚子和后腰。但别贪多，灸到身上暖融融的就停。
第二种，舌苔厚腻、身子沉、大便黏马桶。这是湿气重，光灸不够，还得动起来，出点微汗。灸的穴位可以偏脾胃经，帮身体运化。
第三种，容易上火、口苦、睡不好、脾气急。这类人不是不能灸，是要选穴少而精，时间短，或者先通再补，别一上来就大补。
第四种，平时还好，就是吹空调多了肩膀僵、后脖子发紧。这种人灸大椎、肩井一带，把风寒赶出去，人会松快很多。
不管哪一类，记住一句话：灸完别马上吹风、别喝冰水，让身子缓一缓。
第一，早上喝一杯温姜水。生姜两三片，开水泡，不搁糖。暖胃散寒，别空腹猛灌，小口喝。
第二，按揉足三里。膝盖下四横指，胫骨旁开一横指。每天按两三分钟，有酸胀感就行。健脾和胃，是个老实穴位。
第三，晚上十一点前躺下。三伏天耗气，熬夜最伤阴。睡好了，比吃什么补药都强。
第四，别贪凉。空调别对着后脖子吹，冰镇东西少碰。你护住阳气，阳气才护你。
第五，晒晒后背。早上八九点，晒十五到二十分钟，督脉暖了，全身都松。别晒到大汗淋漓。
有人灸完起大水泡、心慌、头晕，或者灸了几天反而更难受，这就不是「排病反应」四个字能糊弄过去的，得停下来找人看。
还有，本来就有慢性病、在吃药的，或者孕妇、皮肤破溃的，别自己在家瞎灸。灸哪里、灸多久，都得看人。
三伏灸不是万能的，它是个顺势而为的法子。身体真有不舒服，该到医馆让大夫搭个脉、看看舌，比你自己琢磨强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。