栏目：食疗茶饮 ｜ 约 870 字 ｜ 读完约 2 分钟
这两天门诊上，好几个老熟人坐下就说：张医生，早上起来嘴里黏糊糊的，刷完牙还是不清爽，舌头一伸，苔厚腻腻的。
九月了，暑气还没退干净，秋燥又还没真正来，这种黏腻感，多半是脾胃被湿气困住了。
这时候别急着吃补品，先把脾胃的‘路’通一通，茶饮上可以偏淡、偏清一点。
有些人一到秋天胃口开了，就想炖肉、煲汤补一补。但如果你舌苔厚、大便黏马桶、人容易困，这时候贴秋膘反而添堵。
这类人适合喝点陈皮茯苓茶：陈皮一小瓣，茯苓几小块，开水闷泡，当日常水喝。陈皮理气化湿，茯苓淡渗利湿，味道也平和。
另外，晚上别吃太饱，七分饱就够；睡前两小时少喝水，免得第二天眼皮肿。
平时可以按按足三里，就在膝盖骨外侧下方四横指的位置，每天按揉三五分钟，酸胀就行。
还有一类人正好反过来：嘴里干、嗓子干、皮肤也干，喝多少水都不解渴。这是秋燥慢慢起来了，津液不够。
这类人别跟着喝利湿的茶，越喝越干。可以泡点麦冬玉竹茶，麦冬几粒、玉竹几片，味道淡淡的，润一润。
水果上，梨和葡萄可以吃点，但别冰镇；冰的下去，脾胃一收缩，反而生湿。
睡觉尽量别过十一点，熬夜最耗津液，第二天口干会更明显。
门诊上最常见的，其实是又湿又燥：舌头苔厚，但嘴里又干；大便黏，但皮肤又痒。这种体质的人，单一方向的茶都不太合适。
我的建议是：上午喝点陈皮水理理气，下午换麦冬水润一润，中间隔开，别混在一起泡。
饮食上，辛辣、烧烤、油炸先收一收，糯米、甜食也少碰，这两类东西一个助燥、一个生湿。
要是拿不准自己偏哪边，就先喝白开水，观察两天舌苔和大便，再决定喝什么。
如果口黏口苦持续好几周，还伴着胃胀、反酸、大便不成形，或者体重莫名其妙往下掉，这就不是一杯茶能解决的事了。
还有的人舌苔厚得像铺了一层豆腐渣，刮都刮不掉，或者舌头红得发亮、一点苔都没有，这两种都提示身体偏得比较明显。
这种时候别自己翻方子抓药，更别听人说什么茶好就跟着喝。到医馆里面诊一下，看看是偏湿、偏热还是偏虚，方向对了再调。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。