栏目：食疗茶饮 ｜ 约 1271 字 ｜ 读完约 3 分钟
早上门诊刚开门，老陈就端着个保温杯进来了，说最近嗓子干、肚子胀，问我喝点啥茶好。我一看杯子里，浓茶泡得发黑，还加了把枸杞。他说听人说枸杞养生，就天天抓一把。
这种情况太常见了。很多人觉得喝茶养生，但喝的时间不对、搭配不对，反而给身体添乱。今天咱就聊聊，这个季节，你那杯茶该怎么喝。
先给结论：茶是好东西，但得看人、看时辰、看体质。不是抓一把药材丢杯子里就叫养生。
九月一到，暑气还没全退，燥气又上来了。中医讲秋主燥，燥邪最容易伤肺。肺主皮毛，开窍于鼻，所以这时候很多人会觉得鼻子干、喉咙痒、皮肤紧巴巴的。
但光喝水不够。水喝进去，得靠脾胃运化才能变成身体能用的津液。脾胃弱的人，水喝多了反而胀肚、尿频，津液没补上，湿气倒添了。
所以秋天喝茶，重点不是灌水，是帮脾胃把水转化成津液。这时候适合用一些性平偏润的东西，比如百合、银耳、梨皮、麦冬这类，泡水代茶，慢慢润进去。
但注意，润的东西偏滋腻，脾胃虚寒、大便稀溏的人，不能光润，得搭配一点健脾的，比如陈皮、茯苓，一边运化一边润。
第一类，平时容易口干舌燥、手心热、睡不踏实的人。这种情况常见于阴虚火旺，茶饮上可以偏润一点，比如麦冬配少许乌梅，酸甘化阴，生津止渴。别喝浓茶、别加太多枸杞，枸杞偏温，吃多了容易上火。
第二类，肚子怕凉、吃凉的容易拉肚子、手脚不暖和的人。这类人脾胃虚寒，喝茶别碰凉的、别喝菊花、金银花这类寒凉的。可以泡点生姜红枣茶，加点陈皮理气，暖暖脾胃。但姜别放太多，多了发散太过，反而耗气。
第三类，平时应酬多、舌苔厚腻、大便黏马桶的人。这是湿气偏重，喝茶以健脾化湿为主，陈皮、茯苓、炒薏米泡水都行。别加糖，别喝冰的，越喝冰的湿气越重。
当然，很多人是几种情况夹杂着来，比如又干又腻，那就得看哪个更突出，或者当面让大夫搭个脉。中医讲辨证，不是对号入座那么简单。
第一，早上别空腹喝浓茶。空腹喝茶，茶性下行，容易伤胃气，尤其绿茶、生普。想喝，吃点东西垫垫，或者换成温和的陈皮水。
第二，泡茶别贪多。很多人一把药材丢进去，泡得又苦又浓，以为越浓越有效。其实代茶饮讲究清淡，淡淡的就行，浓了反而增加脾胃负担。
第三，按按足三里。膝盖外侧下方四横指的位置，每天按揉几分钟，健脾和胃。脾胃好了，喝进去的水才能变成津液。
第四，晚上十一点前睡。秋天养收，熬夜最耗阴血，阴血不足，喝再多润的茶也补不回来。睡好了，比喝啥都强。
第五，别吃太辣太咸。辛辣发散，过咸伤血，秋天本来津液就不够，饮食上清淡一点，少给身体添火。
如果口干咽燥持续不好，喝水也不解渴，或者肚子胀、大便不正常超过一两周，别自己琢磨着泡茶了。这种情况可能不单单是燥，还牵扯到其他脏腑，得当面看看。
还有，本来就有慢性病、长期吃药的，想喝点药茶，最好先问问大夫。有些药材和西药之间有相互作用，不能乱来。
茶饮是辅助，不是治病的手段。身体不舒服，该到医馆到医馆，该看诊看诊，别指望一杯茶把问题都解决了。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。