栏目：食疗茶饮 ｜ 约 1117 字 ｜ 读完约 3 分钟
这个点，你是不是刚放下饭碗没多久，眼皮就沉了？嘴里发黏，脑袋像蒙了层布，喝浓茶也不顶事。
好多人以为这是秋乏，熬熬就过去了。其实这阵子身上发沉、嘴里黏，多半是暑湿还没退干净，脾胃转不动了。
九月天还热，可早晚已经有凉意。这时候喝茶，不能还照夏天那套猛灌凉茶，也不能急着喝温补的。得看自己身上是湿重，还是燥起来了。
中医讲脾主运化。吃进去喝进去的东西，得靠脾一点点转开。湿气一重，脾就像脚上绑了沙袋，走不动。
长夏属湿，刚入秋暑气还没全消，湿和热常常裹在一起。人就会觉得身子重、大便黏、舌苔厚。这时候再喝冰饮，等于往沙袋上又浇一盆水。
可另一边，秋天燥气慢慢起来。有人开始嗓子干、皮肤紧、早上起来嘴发苦。这种人要是跟着别人祛湿，越祛越干。
所以同样是九月，有人要化湿，有人要润燥。喝什么茶，得先看自己偏哪一头。
这类人舌苔偏厚，早上起来嘴里不清爽，大便容易粘马桶。喝茶可以偏淡一点，用点陈皮、茯苓这类健脾化湿的，煮水或者焖泡都行。
别放糖，别冰镇。温着喝，小口喝，别一次灌一大杯。湿重的人喝水太猛，脾反而更累。
要是还觉得胸口闷、饭后胀，泡茶时加两片生姜，帮着醒醒脾。但生姜别多，多了发燥。
这类人舌苔不厚，甚至有点干，下午容易口干，喝多少水都不解渴。喝茶就别再跟着祛湿了，越祛越难受。
可以用点麦冬、百合、梨片这类偏润的，温水焖着喝。量不用大，淡淡的就行。
秋天润燥讲究润而不腻。银耳汤、梨水都可以，但别冰着喝。脾胃弱的人，凉润的东西一多，肚子先不舒服。
还有一种人，天一凉手脚就冰，吃点凉的肚子就不舒服。这种人喝茶要偏温，别碰菊花、金银花这类偏寒的。
可以喝点淡淡的姜枣茶，或者陈皮配一点炒过的米，煮水喝。温温的，养着脾胃。
但要是嘴里发苦、舌苔发黄，就先别温补。寒热弄反了，人更难受。拿不准就少喝点，看看身上反应。
第一，下午三点那阵别硬扛，起来走几步，伸伸胳膊。脾主四肢，动一动比坐着强。
第二，晚上别吃太饱，七分就行。夜里脾胃要歇，吃多了第二天舌苔准厚。
第三，按按足三里，就在膝盖外下方。每天揉一揉，不用太使劲，酸胀就行。
第四，睡觉别晚过十一点。秋天收阳气，熬夜最耗人。
第五，别贪凉。空调别对着吹，冷饮少碰，尤其是早上空腹的时候。
要是身上发沉拖了挺久，喝什么茶都不见轻，或者大便老是不成形、人明显瘦了，别自己在家琢磨。
还有人喝完茶胃里反酸、心慌、睡不着，也先停下。每个人底子不一样，别人喝着舒服的，你不一定行。
这种情况常见于脾胃运化偏弱，但要看人。到馆里让人当面看看舌象、问问平时吃喝拉撒，再定怎么调。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。