栏目：食疗茶饮 ｜ 约 1031 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天门诊上，好几个老熟人一坐下就说：这两天也不知道咋了，半夜嗓子干得跟砂纸似的，非得爬起来喝口水才能接着睡。
我一看日子，9月16号，白露过了，秋分还没到。这个时节，天地的气机在往里收，空气里的燥气一天比一天明显。
人身上最敏感的就是肺和喉咙，燥气一上来，先干的就是这儿。所以今天咱们就聊聊，这个节骨眼上，这杯茶该怎么喝。
中医讲，肺为娇脏，喜润恶燥。秋天的主气就是燥，燥邪最容易伤肺。肺一受燥，津液就不够用，嗓子干、鼻子干、皮肤干，都是这么来的。
但光知道润肺还不够。你得看人。同样是嗓子干，有人是实火，有人是虚火，有人是湿气堵着津液上不来。喝错了，越喝越难受。
所以今天这杯茶，不是人人都一个方子。得分人。
第一种，平时怕热、容易上火、嗓子干还带点疼、舌头偏红的。这类人偏燥热，适合用点清润的，比如桑叶配点菊花，或者麦冬泡水，喝个两三天，嗓子舒服了就停，别天天灌。
第二种，怕冷、手脚凉、嗓子干但不疼、喝水也不解渴的。这类人偏虚寒，津液不是不够，是化不开。别跟着喝凉性的茶，用几片生姜加一点蜂蜜温水冲着喝，或者陈皮泡水，把中焦暖起来，津液自己就上来了。
第三种，舌苔厚腻、嘴里发黏、嗓子干但不想喝水的。这类人不是缺水，是湿气堵着。越喝凉茶越坏事。用点陈皮加茯苓煮水，淡淡的喝，把湿气化开，嗓子自然就润了。
还有一类人，一入秋就干咳，没痰或者痰少黏嗓子。这种偏肺燥，可以用点百合、银耳煮水，当日常的茶饮慢慢养。但记住，是养，不是治。
第一，早上起来别急着灌凉水。先温水漱漱口，再小口喝半杯温水，让脾胃慢慢醒过来。
第二，按按列缺穴。两手虎口交叉，食指搭在手腕桡侧，指尖下那个凹陷就是。嗓子干、喉咙不舒服的时候，用拇指按揉两三分钟，酸胀就行。
第三，晚上别熬太晚。秋天要收，熬夜最耗津液。十一点前躺下，比喝什么茶都管用。
第四，少吃辛辣烧烤。这个时节吃辣，等于往干柴上点火。实在馋，配点醋，别空着肚子吃。
第五，屋里别太干。晚上睡觉前拖拖地，或者放盆水，比加湿器实在。
如果嗓子干超过一周，喝水也不缓解，或者伴有声音嘶哑、吞咽不舒服、干咳带血丝，别自己在家琢磨着喝什么茶了，到医馆来让我看看舌脉。
还有，平时有老慢支、哮喘、糖尿病的，秋天燥气一搅和，容易起波动。别自己加药减药，先让大夫辨一辨。
养生茶饮是日常调理，不是治病。该看的时候得看。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。