栏目：食疗茶饮 ｜ 约 1035 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天门诊上，好几个人一坐下就说：大夫，我早上醒来嗓子干得跟砂纸似的，喝一大杯水也不解渴。
九月十八，白露刚过，秋分还没到。这时候天燥，燥邪最伤肺。肺主皮毛，开窍于鼻，咽喉又是肺的门户，所以燥气一上来，嗓子、鼻子、皮肤先知道。
这不是什么大病，但拖着不管，到了深秋就容易咳嗽、便秘、睡不踏实。今天咱们就聊聊，这时候喝什么茶、按哪儿、怎么睡，能让身子舒坦点。
中医讲，秋天对应肺，肺喜润恶燥。燥邪耗的是津液，津液一少，就像锅里水不够，火稍微一旺就干烧。
很多人以为多喝水就行，可水喝进去，得靠脾胃运化才能变成津液。脾胃弱的人，水喝多了反而肚子胀、小便多，津液没补上，人还是干。
所以这时候喝茶，不能光灌白水，得用点能润、能生津的东西，帮脾胃一把。但具体用啥，得看你是哪一类人。
第一种，嗓子干、鼻子干、干咳没痰，舌头偏红、舌苔薄。这类人多是肺燥，平时可以用点梨、银耳、百合煮水喝，别放太多糖，温热着喝。
第二种，口干但不想多喝，喝多了胃胀，大便偏稀，人容易累。这类人多是脾虚湿重，光润不行，得先健脾。可以用点山药、茯苓煮水，茶饮里加两片陈皮，理理气。
第三种，手脚心热、晚上盗汗、心烦睡不好，舌头红少苔。这类人多是阴虚，润的时候要柔和，别用太寒凉的东西。桑葚、枸杞泡水可以，但别贪多。
还有一类人，平时怕冷、手脚凉，一入秋就拉肚子。这类人秋燥不明显，反倒是寒凉的东西要少碰，茶饮以温为主，生姜红枣水就比梨水合适。
第一，早上别急着灌凉水。先喝小半杯温水，慢慢咽，让脾胃先醒过来。
第二，今天可以泡一杯杏和今日茶：雪梨干两片、百合几瓣、陈皮一小角，温水焖泡，当茶慢慢喝。脾胃弱的，梨干少放一片，陈皮多放一点。
第三，按按列缺穴。两手虎口交叉，食指指尖压到的凹陷处就是。每天按揉两三分钟，嗓子干、鼻子干的时候按一按，能舒服不少。
第四，晚上十一点前躺下。秋天要收，熬夜最耗津液，睡好了，比喝什么茶都管用。
第五，这两天少吃辛辣烧烤，别贪冰啤酒。燥上加辣，等于火上浇油；燥上加冰，脾胃先受不了。
如果干咳超过一周不见好，或者痰里带血丝、胸口发闷，别自己琢磨着喝什么茶了，早点到医馆或者去医院看看。
还有，口干得厉害，喝多少水都不解渴，人也瘦得快，这种情况常见于消渴之类的问题，但要看人，不能一概而论，得当面辨证才稳妥。
另外，平时有老胃病、老慢支的，秋天容易反复，茶饮只是辅助，别拿它当饭吃。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。