栏目：食疗茶饮 ｜ 约 1010 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天坐诊，好几个老熟人一进门就清嗓子。说早上起来喉咙干得像贴了层纸，喝两口水润一下，过会儿又干了。
九月二十号前后，正是秋分节气。天慢慢凉了，空气里的湿气也少了，燥气开始冒头。燥气伤肺，肺又管着嗓子、鼻子、皮肤，所以秋燥一来，最先闹脾气的往往就是嗓子。
不是大病，但磨人。今天咱们就聊聊，这时候该给自己泡杯什么茶。
很多人一觉得嗓子干、鼻子干，第一反应就是上火了，赶紧泡菊花、金银花，甚至吃苦瓜。这个方向，有时候是反的。
秋燥分两种。一种是温燥，天还热着，燥里夹热，人会觉得口干、鼻子干、有点烦，舌尖偏红。另一种是凉燥，天已经凉了，燥里夹寒，人会怕冷、嗓子干但不痛、鼻涕清稀。
温燥可以稍微清一清，凉燥就得润着来、温着来。用反了，凉的喝下去，脾胃先受不了，嗓子反而更干。所以别急着给自己贴‘上火’的标签，先看看自己是偏温还是偏凉。
第一种，平时就怕冷、手脚凉、吃点凉的就拉肚子的人。这类人秋天要润，但不能用凉药。泡点陈皮加一小片生姜，再放两颗红枣，温水焖着喝，润而不寒，脾胃也舒服。
第二种，平时容易口干、心烦、大便偏干、舌头偏红的人。这类人可以泡点麦冬、玉竹，或者百合，淡淡的，当水喝。别放太多，几片就行，喝的是那股润劲儿。
第三种，嗓子里老觉得有东西、早上起来痰多、舌苔偏厚的人。这类人不是纯燥，是燥里夹着痰湿。泡点陈皮加茯苓，健脾化湿，别一上来就滋阴，越滋越腻。
第一，早上起来别急着说话，先喝两口温水，小口咽下去，让嗓子慢慢醒过来。
第二，按按列缺穴。手腕大拇指那一侧，两根肌腱中间，按下去有点酸，每天按一两分钟，对嗓子干、鼻子干都有帮助。
第三，晚上尽量十一点前睡。秋天肺气要收，熬夜最耗津液，第二天嗓子干得特别明显。
第四，别吃太辣、太咸、太干的东西。烧烤、薯片、辣条这些，秋天吃一口，嗓子要多干半天。
第五，屋里可以放盆水，或者用湿毛巾搭在暖气边上，别让空气干得剌嗓子。
如果嗓子干持续不好，还伴着声音嘶哑、吞咽不舒服、咳嗽老不好，或者人明显瘦了、没力气，这就不是一杯茶能解决的了。
还有的人一入秋就鼻子干得出血，或者皮肤干得裂口子，反复不好。这种情况常见于燥邪伤阴，但也要看人，得当面辨一辨是肺燥、胃燥还是脾虚。
别自己硬扛，也别照着网上的方子乱抓药。到医馆里坐坐，让我看看舌苔、摸摸脉，再定怎么调。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。