栏目：食疗茶饮 ｜ 约 1146 字 ｜ 读完约 3 分钟
这几天坐诊，好几个老熟人一进门就清嗓子。说早上起来喉咙像贴了层纸，干得发痒，喝多少水都不解渴。
还有人嘴唇起皮、鼻子干得冒火，晚上睡觉总觉得燥得慌。这些情况，其实都跟秋分前后这股燥气有关。
秋分一过，暑气收，燥气升。中医讲秋主燥，燥邪最容易伤肺。肺又喜润恶燥，所以一到这个节气，嗓子、鼻子、皮肤这些跟肺相通的关口，最先闹意见。
但要注意，同样是干，有人是温燥，有人是凉燥，还有人本身底子就虚。不能一觉得干就猛灌凉茶，得看人。
中医看这个问题，看的是津液。津液就是身体里润泽脏腑、濡养孔窍的那部分水。它靠脾胃化生，靠肺来布散。
秋天燥气当令，肺先受邪。肺津一伤，往上走不到咽喉，就干痒；往外走不到皮毛，就起皮。
这时候光喝白水，很多时候是穿肠过，留不住。得让水变成津液，靠的是脾胃能运化，靠的是肺能宣发。
所以秋天的茶饮，讲究润而不腻、生津而不助湿。太寒凉的伤脾胃，太滋腻的又碍运化，这个分寸得拿捏。
第一种，平时怕热、容易上火、舌头偏红少苔的。这类偏温燥，适合用点清润的，比如雪梨、百合、麦冬这类，泡水喝或者煮汤都行。别放太多糖。
第二种，怕冷、手脚凉、大便偏稀的。这类偏凉燥，脾胃底子偏弱，不能跟着喝凉性的。可以用点陈皮配少量蜂蜜，或者煮点山药粥，润的同时护着脾胃。
第三种，痰多、舌苔厚腻、嗓子总觉得有东西糊着的。这类不是纯燥，是燥里夹湿。不能一味润，得先化开痰湿，陈皮、茯苓这类更合适，别急着吃梨。
第四种，熬夜多、眼睛干、腰膝发酸的。这类往往津亏及肾，光润肺不够。可以适当吃点黑芝麻、桑葚这类，但要看消化受不受得住。
喝的方面，今天可以泡一杯温和的润燥茶：雪梨切块、干百合几片、陈皮一小瓣，煮水代茶。偏寒的人把雪梨换成山药，加两片生姜。这只是日常调养，不是方子。
按揉方面，每天早晚用拇指按揉两侧太渊穴，就在手腕横纹桡侧凹陷处，每侧一两分钟，有酸胀感就行。太渊是肺经原穴，秋天揉一揉，帮着宣肺润燥。
睡觉方面，尽量十一点前躺下。中医讲秋收冬藏，秋天熬夜最耗阴津，第二天嗓子干、眼睛涩，就是身体在提醒你。
别做的方面，少吃辛辣煎炸，少大口灌冰饮。这些都在暗耗津液，越吃越干。
屋里可以放盆水或者用加湿器，但别对着脸吹。燥气伤人是慢慢来的，护也是慢慢护。
如果干咳超过两周不见好，或者痰里带血丝、声音嘶哑越来越重，别自己在家泡茶硬扛，该到医院查一查。
还有的人一入秋就反复口腔溃疡、鼻子出血、皮肤干到裂口，这种往往不是单纯秋燥，背后可能有别的虚实夹杂，需要当面辨一辨。
喝茶饮是日常养着，不是治病。拿不准自己属于哪一类，或者喝了几天不舒服，就来馆里坐坐，把个脉、看看舌，比对着手机猜靠谱。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。