栏目：今日养生 ｜ 约 960 字 ｜ 读完约 2 分钟
早上闹钟响了，明明睡了一整夜，胳膊腿却像灌了铅，脑袋也昏昏沉沉，得在床上赖好一会儿才起得来。
这种“睡不醒”的乏，很多人以为是自己懒，其实在中医看来，常常是身体里的湿气或者气血没转开，人就像阴天晾的衣服，怎么都不爽利。
先别急着灌咖啡，今天咱们就唠唠这种沉乏感，看看你是哪一类，该怎么顺一顺。
同样是身子沉，原因不一样，调理的路子就不同。最简单的法子，早上刷牙前对着镜子看看舌头。
舌苔厚腻、嘴里发黏、大便容易粘马桶的，多半是湿气偏重；舌头颜色淡、边上齿痕多、爬两层楼就喘的，多是气血偏虚；还有一类人舌苔不厚，但手脚凉、怕风，那是阳气没升起来。
对着看一眼，心里先有个数，下面咱们分开说。
这类朋友最明显的感觉是身上发沉、头发爱出油、雨天更难受。
早上可以煮点赤小豆薏米水喝，薏米最好干锅炒一下再用，没那么寒；平时做菜放点生姜、陈皮，帮着化一化。
别做两件事：一是别猛灌冰水冷饮，二是别久坐不动。哪怕饭后慢走一刻钟，让身上微微出点汗，湿气才有出路。
晚上尽量十一点前躺下，熬夜最伤脾胃，脾胃一弱，湿就更排不动。
这类人乏得比较“空”，蹲下站起来眼前发黑，说话声音也轻，脸色偏白或发黄。
别跟着别人去喝寒凉的祛湿茶，越喝越没劲。平时可以用几颗红枣、几片黄芪泡水当茶饮，或者煮粥时放点山药、桂圆肉，慢慢养着。
动要动得柔，打打八段锦、散散步就挺好，别一上来就猛跑猛跳，大汗淋漓反而耗气。
睡觉是养气血的头等大事，尽量别熬，中午能眯二十分钟更好。
还有一类人，天不冷也手脚冰凉，后脖颈子总感觉冒凉风，这是阳气没布散开。
早上可以用生姜几片、红糖一小块煮水喝，喝完身上暖烘烘的；平时多晒晒后背，尤其是上午九十点钟的太阳，晒到微微发热就行。
晚上睡前用温水泡泡脚，水没过脚踝，泡到后背微微潮润即可，别泡到大汗。
生冷瓜果、冰镇饮料这段时间先放一放，别让肚子再受凉。
上面这些是平时自己顺一顺的法子，但有些情况别硬扛。
比如身子沉的同时，胸口发闷、心慌气短，或者乏得连班都上不了、歇几天也不见好，再或者体重突然掉、脸色明显不对，这些都该到医馆让大夫当面瞧瞧。
中医讲究看人下菜碟，同样是乏，搭个脉、看看舌象，才知道该往哪个方向调，自己乱补容易补反。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。