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这两天坐诊，进门的人十个里有七八个先揉肩膀。说不上哪儿疼，就是脖子发僵、后背像背了块板子，早上起来手指头还胀。
有个大姐说，晚上睡不踏实，翻来覆去觉得身上燥，可脚又是凉的。这种天凉了还燥、燥里带紧的情况，九月下旬特别常见。
秋分前后，昼短夜长，凉气往下走，燥气还在上头挂着。人身上的气血也跟着往里收，收得不顺，就发紧、发干、发沉。
中医讲秋主收，肺主皮毛，主一身之气。这个节气，气该往回收，皮肤该收紧，汗该少出。收得顺，人就清爽；收不顺，就发紧。
紧在脖子后背，多是太阳经气不利。凉气一吹，经络缩住，气血过不去，肌肉就板着。这不是一天冻出来的，是平时出汗吹风、久坐不动攒下的。
燥在口鼻咽喉，是肺津不够润。秋天燥气当令，肺又娇气，最先受影响。可要是脚凉、腰酸、夜里起夜多，那就不是单纯燥，是下头虚了，津液上不来。
所以这时候光喝凉茶、光吃润喉的，有的人越吃越不舒服。得看是上燥下寒，还是单纯津亏，还是气机堵着。看人。
第一类，久坐办公的。脖子硬、肩膀酸、下午头昏。这类人多是气机不畅，起来动一动比坐着揉更管用。别一坐一上午，中间站起来走两步，转转肩膀。
第二类，平时怕冷、手脚凉的。秋天一到就加衣服，还是觉得后背冒凉风。这类人下头底子偏虚，别贪凉、别赤脚踩地砖，晚上泡脚比喝什么都要紧。
第三类，口干咽干、夜里睡不实的。喝水也不解渴，嘴唇起皮。这类偏津亏，别熬夜，别吃太咸太辣，屋里别太干。润要慢慢润，不是猛灌水。
第四类，一换季就鼻塞、打喷嚏、皮肤痒的。这类人肺气偏弱，外头一凉一燥就起反应。出门护住脖子和口鼻，别一早一晚在风口站着。
早上起来，先别急着看手机。双手搓热，在后脖子大椎那一带上下搓几十下，搓到微微发热。脖子松了，一天的头昏能轻不少。
白天坐久了，按按手上的合谷，再揉揉肩膀上的肩井。不用使劲掐，酸胀就行。一边揉一边慢慢转头，别猛甩。
喝水这件事，温着喝，小口喝。想润一点，可以泡点麦冬、百合这类，但别天天当水灌，脾胃弱的人喝多了反而胀。
晚上别熬。秋分后最好十一点前躺下，睡前用温水泡脚，泡到后背微微潮就行，别出大汗。汗出多了，气跟着散，第二天更乏。
还有一条，别一出汗就吹风。后背汗湿了赶紧擦干换衣服，这点比吃什么补的都实在。
脖子硬还带着手麻、头晕，或者胸口发闷、心慌，别自己揉揉了事，该查的查，该看的看。
口干得厉害、体重往下掉、夜里老起夜，这些不是喝点润的就能过去的，得当面看看到底是哪儿虚、哪儿堵。
还有一类，越按越疼、越泡越燥的，说明方向不对。这种情况别照着别人的方子抄，各人体质不一样。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。