栏目：今日养生 ｜ 约 1186 字 ｜ 读完约 3 分钟
前几天有个四十来岁的姐姐来馆里，说最近老是半夜小腿抽筋，疼得直冒汗，得爬起来揉半天。她以为是缺钙，钙片吃了两瓶也没见好。
我问了问她的情况：白天站得多，喝水少，最近还总熬夜追剧。再看她舌头，颜色偏淡，边上还有齿痕。这种情况在中医看，不一定是骨头里缺东西，往往是筋脉失养了。
筋这东西，靠的是肝血来润、靠阳气来温。血不够，筋就发紧；阳气不到，筋就发凉。白天累一天，晚上血归肝，本来是该养筋的时候，结果你还在熬夜耗着，筋能不闹吗？
不过话说回来，抽筋的原因很多，有寒有热有虚有实，得看人。不是所有抽筋都是血虚，也不是揉两下就都能好。
男人和女人，日常养护的侧重点真不太一样。这不是说谁金贵谁不金贵，是生理底子不同。
男的以气为主，气一虚容易乏、容易出虚汗、容易腰膝发沉。女的以血为主，血一虚容易手脚凉、脸色发黄、睡不踏实。当然这是大方向，具体到个人还得看。
九月下旬这个节气，暑气刚退，燥气渐起，早晚凉中午热。这时候人最容易犯的毛病就是：白天贪凉喝冰的，晚上被子没盖好，结果寒气从肚子和脚底钻进去。
中医讲「秋收冬藏」，秋天是收的时候，你偏要往外散——熬夜、出大汗、吃生冷，那就是跟节气拧着来。拧着来，身体迟早给你信号。
第一类，久坐办公室的。一坐一整天，气血走得慢，下午腿发胀、腰发酸。这类人常见于气滞血瘀，但别自己下结论。建议每小时起来走两步，别一坐到底。
第二类，夜里睡不好的。翻来覆去、多梦、早上起来比没睡还累。这种情况常见于心血不足或肝火偏旺，得看是虚是实。睡前别刷手机，这个比吃什么都要紧。
第三类，手脚常年冰凉的。尤其女的居多，夏天也凉。这多和阳气不足、气血到不了四肢有关。但也要排掉其他情况，不能一概而论。
第四类，一动就出汗、汗后怕风的。这是表虚不固的常见表现，毛孔开合没个准。这类人别猛吹空调，出汗后赶紧擦干换衣服。
喝什么：早上起来喝一杯温水，别灌冰的。白天可以泡点陈皮或者几片生姜，温一温脾胃。别拿饮料当水喝，越喝越渴。
按哪里：晚上泡完脚，揉揉脚底的涌泉，再按按小腿肚的承山。不用太使劲，酸胀就行，一边三五分钟。揉完脚是热的，觉也沉一些。
几点睡：尽量十一点前躺下。中医讲子时养胆、丑时养肝，你熬到一两点，血回不去，第二天脸色和脾气都骗不了人。
别做什么：别空腹喝冰饮，别出汗后对着风口吹，别一泡脚泡到大汗淋漓。泡脚微微出汗就收，出大汗反而伤气。
要是抽筋频繁到影响睡觉，或者伴随腿肿、发麻、走路没劲，别光想着补钙揉腿，该来让大夫看看。
还有那种怎么睡都缓不过来的乏，或者心慌、头晕、出汗出得不对劲，也别自己扛着。身体给信号的时候，早看比晚看省事。
养生是日常功夫，不是拿来替代看病的。该到医馆就到医馆，让人当面摸个脉、看看舌头，比你在网上对症状靠谱得多。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。