栏目：食疗茶饮 ｜ 约 1137 字 ｜ 读完约 3 分钟
你有没有过这种时候：睡得正香，小腿肚子突然一紧，像被人攥住了一样，疼得一下子坐起来，抱着腿揉半天才缓过来。
很多人第一反应是缺钙，钙片吃了不少，抽筋还是照旧。这种情况在中年人里头太常见了，尤其是四五十岁往上，白天累一点、晚上凉一点，就容易犯。
今天咱们就唠唠这个事儿。不吓唬人，也不打包票，就把中医怎么看这个毛病，给你说清楚。
中医讲“肝主筋”，全身的筋——包括小腿肚子那块肌肉肌腱——都归肝管。筋要有肝血养着，才柔韧、才听话。
肝血不足的时候，筋就像缺了油的皮筋，干巴巴的，稍微一拉伸就抽。夜里血归于肝，四肢末梢的血相对少一些，所以抽筋爱在半夜犯。
另外还有一层：寒。小腿离心脏远，阳气本来就弱，夜里被子没盖好，或者白天在空调房里待久了，寒气往里一钻，筋一收缩，也抽。
所以你看，同样是抽筋，有人是血不够，有人是寒太重，有人是白天走太多、筋累着了。原因不一样，调的法子也不一样。
第一类，肝血不足的。平时容易头晕、眼睛干、指甲脆、睡得浅，脸色偏淡，女的可能月经量少。这种人抽筋是“筋失所养”，得往养血柔肝上想。
第二类，寒凝筋脉的。小腿摸上去凉，怕风怕冷，冬天加重，热敷一下能舒服不少。这种得温通，光补血不够，寒气不散，筋还是紧。
第三类，劳累过度的。白天站得多、走得远，或者运动完没拉伸，晚上就抽。这种是筋累了，得让它歇过来，别硬撑着。
还有一类，上了岁数、脾肾都偏虚的，气血生化不足，腿脚也没劲。这种调理起来要慢一些，不能急。
当然，具体是哪一类，还得看舌象、摸脉象，不能光凭几句话就定。
喝的呢，可以试试白芍甘草煮水，这两味药一酸一甘，中医讲“酸甘化阴”，对筋脉拘急挺对路。日常当茶饮，别放太多，淡淡的就行。怕冷的人，可以加两片生姜一起煮。
按的呢，小腿肚子正中偏后，有个承山穴，抽筋的时候用大拇指使劲按揉，或者平时睡前按一按，每边揉个一两分钟，酸胀感出来就对了。
睡的呢，尽量别熬夜。夜里十一点前躺下，肝血才能好好归藏。你天天熬到一两点，吃再多养血的也补不回来。
别做的呢，有两件：一是白天别让小腿受凉，空调房里搭条薄毯；二是运动完一定拉伸，别一屁股坐下就不动了。
还有个小习惯：睡前用温水泡泡脚，水到小腿肚，泡到微微出汗就行，别泡到大汗淋漓，那样反而伤气。
偶尔抽一回，揉揉就好，问题不大。但要是频繁抽、疼得厉害、白天也抽，或者伴随腿肿、腿麻、走路没劲，那就别自己在家琢磨了。
还有些人抽筋的同时，人明显消瘦、夜里出汗、心慌，这种情况更要当面看看，别拖着。
中医调这类问题，讲究辨证，是血虚还是寒凝，是肝还是脾肾，差一个字，方子就不一样。自己瞎补，有时候补反了更麻烦。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。