栏目：头疗面部护理 ｜ 约 1004 字 ｜ 读完约 2 分钟
入秋以后，不少老熟人进门第一句话就是：这几天梳头，梳子上缠的头发比夏天多，看着心慌。
还有人说，头皮发紧，像戴了个小一号的帽子；脸上也跟着干，洗完脸不抹东西就绷得难受。
这些情况，秋天很常见。先别自己吓自己，也别急着买一堆补品。今天咱们就唠唠，秋天这脑袋和脸，到底该怎么顾。
中医讲，秋主燥，燥邪伤津。津液一少，皮毛最先有感觉。头皮在最高处，风一吹、燥一逼，气血往那儿送得就不那么顺当。
《黄帝内经》里说“肺主皮毛”，肺气一到秋天就偏旺也偏燥。肺津不够，头皮就干、就紧，头发也容易掉得比平时多。
脸也是一个道理。阳明经多气多血，都走脸。秋燥加上早晚凉，气血一收，脸上就发干、发暗，没夏天那么润。
所以秋天做头疗面部护理，不是光为了舒服，是顺着节气，帮气血往上走一走，把津液护住。
第一类，头皮干、掉发多、还爱起白屑的。这种人秋天最难受。别天天用很热的水洗头，也别使劲挠。洗完了用指腹慢慢按，比用指甲抓强。
第二类，脸干、起皮、一吹风就泛红的。这种人多半津液不足，或者血虚。出门戴个帽子挡挡风，洗脸水别太烫，护肤品选简单温和的。
第三类，头脸爱出油、嘴里发黏、大便不爽的。这是湿热偏重，秋天贴秋膘一补，更容易闷住。饮食清淡点，少碰油炸和甜腻。
第四类，睡不好、多梦、早上起来头昏沉沉的。这种常见于气血不足或肝郁，光做表面护理不够，得把作息和情绪一起调。
当然，这只是大致的分法，具体到每个人，还得看舌看脉，不能一刀切。
喝什么：秋天可以煮点银耳百合水，或者用几片生姜、两颗红枣泡水，温着喝。别贪冰饮，冰一进肚，气血更往上走不动。
按哪里：每天早晚用指腹从额头往头顶、再往后脑勺慢慢推，推几十下。太阳穴、风池穴附近轻轻揉一揉，别用蛮力。
几点睡：秋天要早卧早起。尽量十一点前躺下，熬夜最耗津液，头皮和脸第二天就给你脸色看。
别做什么：别天天用很烫的水洗头，别用指甲猛抓头皮，也别一入秋就大鱼大肉猛补。补得太急，湿热一上来，头脸反而更油更闷。
要是掉发成片、头皮红肿起疹子，或者脸上反复起疱、渗水，别自己在家瞎抹瞎挠。
还有头晕得厉害、头皮发麻发木、脸上某一块突然没知觉，这种更要当回事，先去医院查清楚，别拖。
平时只是干、紧、掉几根，想松快松快，可以来医馆里坐坐，让我看看舌象脉象，再定怎么调。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。