栏目：头疗面部护理 ｜ 约 1108 字 ｜ 读完约 3 分钟
你有没有这种感觉：早上梳头，梳子上缠的头发比夏天多；洗头的时候，指缝里滑下来的头发也一把一把的。头皮还发紧，像被人往后拽着。
这不是你一个人这样。秋天主收，气血往里走，皮肤皮肉都跟着收紧。头皮是全身最薄的那层皮之一，最先有反应。
中医讲「发为血之余」，头皮干不干、头发掉不掉，跟气血能不能上到头有关系。秋天燥气重，燥伤津液，头皮就容易发干、发痒、起小屑。
第一种是头皮干、发丝细软的人。一入秋头皮就绷，洗完头不抹点东西就发涩。这种人秋天别用太热的水洗头，水越烫头皮越干。洗完趁半干，用指腹（不是指甲）在头顶百会、两边风池按一按，各按十几下，把气血引上去。
第二种是头油多、发根塌的人。早上洗的中午就贴头皮。这类人秋天反而要少吃辛辣和油炸，晚上别吃太饱。可以用陈皮加一点茯苓煮水喝，当茶饮，帮着化一化中焦的湿。
第三种是掉发多、脸色发白、容易累的人。蹲下站起来眼前发黑，头发一抓掉一把。这种人秋天要早睡，晚上十一点前躺下，别熬夜耗血。平时可以用红枣、桂圆、枸杞泡水，当日常茶饮。
还有一类人秋天头皮爱起小红疹、痒得厉害，一挠就破。这多半是血热或湿热往上走，别自己乱抹东西，也别用太烫的水刺激。
很多人以为头疗就是洗头加按摩，其实不是。头疗落到中医上，是通经络、调气血。头是「诸阳之会」，督脉、膀胱经、胆经都从头上过。
秋天做头疗，重点不在洗得多干净，而在把收紧的经络松开。自己在家可以做的：早上用木梳从前额往后脑梳，梳到头皮微微发热就行，别硬刮。
晚上泡脚的时候，顺手按按脚底的涌泉，再揉揉小腿外侧的足三里。上面松头皮，下面引火下行，一上一下配合着来。
面部这边，秋天别过度去角质。脸颊干、起皮的时候，用温水敷一敷，再轻轻按揉颧骨周围和耳前的听宫穴，比抹一堆东西管用。
掉发突然变多，一两个月不见缓，或者头皮某一块明显稀疏，别自己在家瞎折腾，到医馆让师傅看看是气血的问题还是湿热的问题，辨证不一样，做法差很远。
头皮长期发红、起疹、痒得睡不着，或者摸到小疙瘩，也别硬扛。这不一定是洗护产品的事，可能跟体质有关，当面看更稳妥。
还有脸色长期发暗、头昏沉、按哪儿都酸胀的，别只当是累的。秋天该收的时候收不住，往往说明底子需要调一调了。
秋天养头，说到底就三件事：别熬夜耗血，别用烫水刺激头皮，别让情绪一直绷着。
饮食上，秋天可以适当吃点润的，银耳、百合、梨、黑芝麻，都是平常东西，煮粥炖汤都行。辛辣烧烤少碰，尤其晚上。
作息跟着太阳走，早睡早起，别熬夜刷手机到后半夜。头疗面部护理这件事，急不来，顺着节气慢慢养。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。