【今日养生】2026-10-15 · 寒露第8天，燥收当令：秋季艾灸怎么用才对

一、这两天为什么燥得厉害

今天寒露第8天（10-08交节），凉燥一天重过一天，又临近重阳。中国气象网讲得直白："露水先白而后寒"，昼夜温差拉开，白天还暖、夜里骤凉。《素问》说秋三月"天气以急，地气以明"，秋主收敛、主燥。这几天医馆里十人有七个说同一句：嗓子干、鼻干、夜里干咳。这是燥邪犯肺。

二、先分清：凉燥还是温燥

这一步错了，后面全错。

• 凉燥（这几天最常见）：咽干不疼，干咳痰少而白，怕冷、后背发紧、舌淡苔薄白，要温润。
• 温燥：咽痛、口干想喝冷水、痰黄黏、舌尖红，要凉润。
• 错路提示：凉燥的人一端起金银花、桑菊，阳气再压一层，咳得更久。
• 为什么必须分型：同是一句"嗓子干、咳"，阴虚的人夜里干醒、舌红少苔；痰湿的人痰多清稀、舌胖有齿痕；气虚的人一动就出汗、怕风。样子不同，使的劲完全不同。

三、今日正题：秋季艾灸怎么用才对

艾灸是把阳气引进来，不是堵在里头。秋天讲收，是把浮在上的火收回去、把冷在下的根捂起来。

• 灸下灸根：关元、命门、足三里、太溪、涌泉暖下焦。上焦有虚火的（咽干、口疮、心烦）灸到脚底一暖，火自己就降，这叫引火归元。
• 这几天的对位：后背发紧怕冷的灸大椎、风门散凉；小腹凉、经前坠胀的灸神阙、关元，隔姜灸更稳；久坐腰酸的命门配委中。
• 三种别灸：实热（痰黄、思冷）；刚喝酒、刚生气、正发烧；皮肤破损处。
• 顺序火候：先上后下，先背后前，最后落涌泉收住。一次15到20分钟、一天一次，灸到微微发温不觉烫即可，老人体嘘砍一半。灸完别吹风、别冲凉水澡，喝半杯温水。

四、吃法与起居

凉燥要润中带温：银耳莲子羹、山药小米粥、雪梨配两片姜蒸着吃（脾胃嘘寒的别生啃梨）。芝麻、核桃、蜂蜜有润性；辣椒、烧烤、煎炸先收一收。喝水频而少，一次一大杯反把中焦浇凉。

寒露之后第一件事：别再秋冻。脚不露、颈不露、腹不露，睡前热水泡脚10分钟（水温40度上下）；晚11点前躺下。秋对应悲，心里发闷爱叹气的，缓步走、八段锦微汗即可。重阳前后陪家人登高走走。

五、落到实操：三个分型的调理方向

• 阴虚燥（干咳咽干、舌红少苔）：润肺为主，灸太溪、照海，饮食走银耳、百合、麦冬玉竹茶。
• 痰湿（痰多清稀、舌胖有齿痕）：别一味润，先健脾化湿，灸足三里、阴陵泉，少甜少油。
• 气虚（怕风怕冷、一动就出汗）：灸关元、足三里、大椎固表，饮食加山药方向。

分不清自己是哪种、灸了三天没起色、咳嗽超两周不见好——停手，到医馆面诊。同一句话背后可能是几种人，四诊看过了才敢定方向。

以上为日常养生参考，不作诊疗依据。体质辨识需四诊合参，请以面诊结论为准。
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