栏目：三伏艾灸 ｜ 约 875 字 ｜ 读完约 2 分钟
这两天早上起来，有没有觉得脚脖子发凉？晚上睡觉不盖点东西，肚子就开始不舒服。三伏灸刚做完那阵子，身上暖烘烘的，现在这暖劲儿好像散得快了。
不是灸没用，是节气变了。三伏天毛孔开着，艾灸的热劲儿往里走；现在早晚凉，毛孔开始收，身体要顾着防寒，灸进去的热就留得没那么顺。
所以三伏收官之后，艾灸的转法，第一个字是“收”。
很多人觉得三伏灸完效果不错，秋天得加把劲。这个想法得改改。三伏是借天热往外排，秋天是往回收，身体的气机往里走。
这时候再猛灸，容易把阳气搅得浮起来，嘴里发干、晚上睡不踏实、嗓子痒。秋天艾灸讲究温、透、稳，不是火大。
把“灸透”换成“灸温”，时间短一点，选穴少一点，让热慢慢渗进去就够。
第一类，夏天贪凉的人。冰饮没少喝，空调没少吹，现在胃口差、大便不成形、手脚凉。这类人秋天要护中焦，灸足三里、中脘一带，温热为主。平时煮点生姜红枣水，早上喝，晚上别喝。
第二类，秋燥明显的人。嗓子干、鼻子干、皮肤痒、夜里咳两声。这类人别急着加灸，先润着。银耳莲子汤、梨水都行，灸的量要减，选太溪、照海这类偏“养”的地方，别盯着后背大火力。
第三类，老毛病怕凉的人。脖子、肩膀、膝盖一遇凉就发紧。这类人可以灸局部，但灸完一定护住，别让风钻进去。晚上九点前泡泡脚，水温热不烫，泡到后背微微潮就停。
秋天灸完，别马上出门吹风。在屋里坐一会儿，喝口温水，把汗擦干。灸后两小时别碰凉水，别洗凉水澡。
时间上，秋天可以往上午挪，太阳出来以后再灸。晚上灸容易让人兴奋，睡不好。一周安排两三次就够，不用天天来。
吃的方面，秋天少碰冰的、生的。早上吃点温的，小米粥、山药粥都行。辛辣的别猛吃，秋天本来就干，再添把火，嗓子先受不了。
灸完口干得厉害、心慌、睡不着，这不是“排病反应”，是量过了，先停一停。
本来就有老慢病的，血压血糖不稳的，皮肤有破损的，别自己在家琢磨着灸。灸完起大水泡、头晕、胸闷，也别扛着。
拿不准自己属于哪一类，到医馆里来让人看看舌、摸摸脉，比对着手机猜强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。