栏目：女性调理 ｜ 约 1112 字 ｜ 读完约 3 分钟
坐诊这些年，常遇到四十来岁的姐姐，一进门就说：大夫，我这半年老是半夜一身汗，醒了就再也睡不着。
问多两句，月经也开始乱了，有时提前有时推后，量也忽多忽少，脾气还见长，一点小事就冒火。
家里人觉得她矫情，她自己更委屈。其实这种情况在中医看来，常见于肝肾阴虚、虚火内扰，但每个人底子不同，还得看人。
今天不绕弯子，就说说女人这一辈子调月经、备孕、过更年期，为什么绕不开暖宫养气血这四个字。
中医讲女子以血为本，胞宫靠气血温养。气血足了，月经按时来，颜色正，肚子不疼；气血虚了或者堵了，各种毛病就冒头。
所谓暖宫，不是拿热水袋捂一捂那么简单。它说的是胞宫这块地方气血通畅、温度够，该来的时候来，该走的时候走。
寒从哪来？有人是天生阳虚，手脚常年冰凉；有人是贪凉，冰饮不断、冬天露脚踝；还有人是一次次生气、熬夜，把肝气郁住了，气不通血就不行。
所以调理不能一个方子打天下，得看你是哪一路的虚和堵。
月经提前、量多、颜色鲜红，还伴着口干心烦的，多偏血热，平时要少碰辛辣，别熬夜耗阴。
月经推后、量少、颜色淡、来的时候小腹发凉发坠的，多偏虚寒，这类人别贪凉，腰腹要护住。
还有一种是量少色暗、有血块、来之前乳房胀痛的，多跟肝气郁结有关，情绪这关比吃药还重要。
备孕的姐妹更要注意，月经规律是底子，气血充盈是土壤，土壤不肥，种子难扎根，但具体还得当面辨证。
更年期前后，天癸渐衰，肾气由盛转虚，身体在换挡，出现潮热、心烦、失眠、腰酸都常见。
这个阶段别硬扛，也别慌。偏阴虚的，手心脚心热、盗汗，平时可以吃点银耳、百合这类润的；偏阳虚的，怕冷、没精神，就要注意保暖、少食生冷。
情绪上更要松一松，很多姐姐这个阶段家里事多，上有老下有小，气一堵，症状就重。
记住，这是身体在调整，不是坏了，调得顺，后半程照样舒坦。
第一，晚上十一点前躺下。子时养肝血，熬一夜，补三天都费劲。
第二，每天按揉三阴交，在内踝尖上四横指、胫骨后缘，酸胀为度，两只脚都按，每次三五分钟。
第三，平时喝点温的，生姜红枣煮水当茶饮，怕冷的人合适；容易上火的就换成玫瑰花泡水，疏疏肝气。
第四，别做两件事：一是经期贪凉洗头不吹干，二是长期生闷气。这两样比吃什么伤得都深。
第五，腰腹保暖，尤其空调房里备件薄外套，别让后腰对着风口。
月经突然大出血、非经期出血、绝经后又见红，这些别拖，先到医院查清楚。
备孕一年以上没动静，或者反复流产的，也别光靠食疗，该查的查，该调的调。
更年期症状重到影响睡觉、心慌胸闷的，也别硬撑，到医馆里面诊，看看是偏哪一路，再定怎么调。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。