栏目：今日养生 ｜ 约 1384 字 ｜ 读完约 3 分钟
白露一过，早上出门是不是觉得凉飕飕的？特别是骑电动车送孩子的、早起买菜做饭的，风吹在胳膊上，鸡皮疙瘩都起来了。
很多女同志跟我讲：最近手脚冰凉，晚上睡觉要穿袜子，白天还没干什么就累得慌，脸色也不如夏天红润。
这不是你娇气。白露之后，天地的阳气往里收，人体的气血也跟着往里走。夏天阳气浮在体表，秋天开始往五脏六腑收。这一收，体表的气血就少了，所以怕冷、手脚凉。
再加上女性本来就以血为用，每个月还有那么几天耗血，秋天燥气又伤津液，气血就容易跟不上。这时候调养，不是大补，是顺着气机往里收的劲儿，把底子托一托。
中医讲“秋收冬藏”。白露是秋天往深里走的一个坎儿，暑气彻底退了，凉意上来了。这时候自然界的阳气不再往外散，开始往下、往里收。
人也一样。夏天你的气血都在体表忙着散热、出汗，到了秋天，气血要回到脏腑里去。这个过程顺不顺，就看你的底子厚不厚。
底子薄的人，收不住。表现就是：白天没精神，晚上睡不沉，手脚凉，脸色发黄或发白，月经量少或者往后拖。这不是一个病，是一种状态，中医叫气血不足、或者脾肾两虚。
但不是说所有女性秋天都虚。有的人是气血不够，有的人是收不进去，有的人是上面有火下面有寒。得看人。
第一种，气血偏虚的。脸色淡，嘴唇没血色，蹲下去站起来眼前发黑，月经量少色淡。这种人秋天要养脾胃，脾胃是气血的来源。早上吃点小米粥、山药，别空腹喝凉水。晚上早点睡，别熬夜耗血。
第二种，上热下寒的。脸上容易长痘、口腔溃疡，但肚子凉、脚凉，吃凉的就不舒服。这种人不是火大，是火没归位。秋天别急着清火，越清下面越凉。晚上用温水泡脚，泡到微微出汗就行，把上面的火往下引一引。
第三种，肝郁气滞的。平时压力大、爱叹气、胸口闷，月经前乳房胀痛、情绪起伏大。秋天肃杀之气重，人容易低落。这种人要疏肝，不是吃补药。白天多出去走走，晒晒太阳，别闷在家里。玫瑰花泡水喝一点，淡淡的就行。
还有一种，痰湿偏重的。人偏胖，舌苔厚腻，大便黏，身上总觉得沉。这种人秋天别贴秋膘，少吃甜腻的，多动一动，把湿气化开再谈补。
第一，晚上十一点前躺下。秋天收气血，睡眠是最好的收敛。你熬到一两点，气血还在外面耗着，收不回来。
第二，早上吃口热的。小米粥、南瓜粥、山药糊都行，别空腹喝冰牛奶、冰豆浆。脾胃暖了，气血才有来源。
第三，泡脚别泡到大汗。水温热一点，泡十五分钟左右，后背微微发暖就行。大汗伤津液，秋天本来就燥，别泡过头。
第四，按按足三里和三阴交。足三里在小腿外侧，膝盖下四横指的位置；三阴交在内踝尖上四横指、胫骨后缘。每天按一按，酸胀就行，不用太用力。
第五，别吃太多辛辣和烧烤。秋天燥，辛辣助火，火往上走，脸上长痘、嗓子干、睡不好，都是这么来的。
如果你只是手脚凉一点、累一点，自己调一调，过阵子能缓过来，那没事。
但如果你月经明显乱了、量突然少很多或者淋漓不尽，头晕心慌得厉害，晚上整宿睡不着，或者怕冷怕到夏天都要穿厚衣服，这就不是自己在家喝点粥、泡泡脚能解决的。
还有的人一入秋就咳嗽不断、皮肤干痒得睡不着，或者情绪低落到影响生活，这些都要当面看看。
中医调气血，得看你的舌苔、脉象、脸色、声音，还要问你的月经、睡眠、大便。同样是手脚凉，有人要补，有人要通，有人要引火归元。方向不对，越补越堵。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。