栏目：今日养生 ｜ 约 1057 字 ｜ 读完约 3 分钟
白露过后，早上出门买菜，风一吹，胳膊上起一层鸡皮疙瘩。很多女性朋友说，手脚也开始凉了，晚上睡觉要穿袜子。
这不是矫情，是身体在跟着节气走。夏天气血往外散，秋天开始往里收。收得顺不顺，手脚最先知道。
今天就跟大家唠唠，白露之后这几十天，女性朋友该怎么顺着节气养气血。
中医讲，秋主收。夏天阳气浮在体表，到了秋天，气要慢慢往回收，藏到脏腑里去。
女性以血为本，气血一收一藏，跟月亮圆缺、跟节气转换都连着。收得顺，冬天手脚暖和、脸色润；收不顺，就容易累、睡不沉、月经前后不舒服。
白露之后燥气也起来了。燥伤津液，津血同源，血虚的人一到秋天就更明显——皮肤干、头发掉、眼睛涩。
所以这段时间调养，不是大补，是帮身体把气血收好、润好。方向对了，比吃啥都强。
第一种，手脚凉、怕风、容易累的。这种情况常见于气血不足、阳气收不住的人。早上可以喝点生姜红枣水，晚上热水泡脚，别贪凉穿露脚踝的裤子。
第二种，脸色发黄、睡不沉、月经量少的。多跟血虚有关。平时多吃点桑葚、黑芝麻、猪肝这类养血的，少熬夜，熬夜最耗血。
第三种，口干、皮肤干、大便偏干的。这是燥气伤津。银耳、百合、梨可以常吃，但别吃冰的，凉的伤脾胃，津液更生不出来。
第四种，爱叹气、胸口闷、月经前乳房胀的。多跟肝气不舒有关。这类人秋天容易情绪低落，要给自己找出口，散步、聊天、揉揉太冲穴都行。
当然，人不是按书生的，很多人是几种情况夹在一起。具体还得看人，不能自己对着症状就下结论。
第一，晚上十一点前躺下。子时养肝血，这个点不睡，吃啥都补不回来。
第二，早上喝一碗温的。小米粥、山药粥都行，别空腹喝凉水、吃冷水果。脾胃是气血生化之源，早上暖它，一天都舒服。
第三，按两个地方。一个是足三里，膝盖下四横指，健脾生气血；一个是三阴交，内踝上四横指，女性常用。每天揉三五分钟，酸胀就行，别使劲摁。
第四，泡脚别太晚。晚上九点左右，水没过脚踝，泡到后背微微发热就停，别出大汗。秋天出汗多，反而伤津。
第五，少做两件事：别熬夜刷手机，别跟人生闷气。这两样比吃错东西还伤气血。
如果手脚凉到睡不着、月经乱了好几个月、或者累得爬两层楼就心慌，别自己扛着，也别照着网上方子乱吃。
这种情况，最好当面让大夫摸摸脉、看看舌，辨清楚是虚是实、是寒是热，再定怎么调。自己瞎补，容易补反。
杏和舒筋堂就在常宁，白露之后来问气血的女性朋友不少。有拿不准的，过来坐坐，聊两句心里也有底。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。