栏目：三伏艾灸 ｜ 约 959 字 ｜ 读完约 2 分钟
末伏那几天，你是不是还觉得身上黏、后背发紧，空调房里待久了膝盖发凉？可这几天早晚一凉，又觉得嗓子干、皮肤紧、早上起来鼻子不通气。
这不是你一个人这样。三伏天阳气往外散，末伏一收，天地间的气开始往里收，人身上的气血也跟着往里走。这时候再像中伏那样猛灸，容易把该收的气又给散出去。
所以三伏收官之后的灸法，得从「散寒」慢慢转到「固本」。不是不灸了，是换个灸法、换个思路。
第一种，夏天贪凉多、空调吹得多，现在后背发僵、肚子怕凉、大便偏稀。这种人寒湿还没散干净，灸还是要灸，但别大火猛攻，选足三里、关元附近，温温地灸，灸到皮肤微微发红就收。
第二种，夏天出汗多、人瘦了一圈，现在口干、睡不踏实、手心脚心发热。这是气阴两伤，灸多了反而上火。可以少灸，灸的时间短一点，多喝点银耳百合汤、山药粥，晚上十一点前躺下。
第三种，平时就怕冷、手脚凉、容易累，夏天也没觉得多舒服。这种人底子偏虚，秋天正是固本的时候。灸可以稳着来，配合按揉太溪、足三里，每天三五分钟，比一次灸很久管用。
秋天主收，人也要跟着收。第一件事是早点睡，晚上十点半到十一点上床，比夏天早半个钟头。熬夜最耗阴血，灸完再熬夜，等于白灸。
第二件事是别急着大补。刚出伏，脾胃还弱着，大鱼大肉贴秋膘容易积住。先喝几天小米山药粥、南瓜汤，把脾胃养顺了再说。
第三件事是护住三个地方：后脖子、肚脐、脚踝。早晚凉的时候别露着，灸完尤其要避风，灸完两小时内别吹空调、别洗冷水澡。
灸完别马上喝凉水、吃水果，温热水小口喝。灸完别立刻出门吹风，尤其骑电动车的，护住后脖子。
还有人灸完觉得燥，嗓子干、眼睛干，说明灸的量过了或者体质不适合多灸。这时候停一停，喝点温的蜂蜜水，按揉脚踝内侧的太溪附近，让火往下走。
秋天灸的频率可以比夏天降下来，一周一两次，看自己身体的反应，舒服就继续，燥了就收。
灸完起大水泡、破溃不好收口的，别自己挑破抹东西，到医馆让专业的人看看。
灸了一段时间，口干咽燥、睡不着、心慌的，说明方向可能不对，别硬灸了，停下来找大夫辨一辨。
还有本来就有老毛病、最近明显加重的，比如咳喘、胃疼、关节肿，别指望自己灸两下就过去，该当面看就当面看。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。