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这几天是不是总觉得嗓子眼儿发干，喝多少水都不解渴？早上起来鼻子也干，嘴唇起皮，有时候还干咳两声。
白露过了第七天，秋燥正往深里走。这时候的燥，不是夏天那种火热，是凉燥，带着点儿寒气。好多人一觉得干，就抱着凉茶灌，结果越喝越不舒服，肚子还发胀。
凉茶多是清热泻火的，对付的是实火。秋燥伤的是津液，得润，不能一味地清。方向反了，身体就跟你闹别扭。
同样是干，不同的人根子不一样。有人是肺燥，有人是脾虚，有人是血不足，处理起来差得远。
第一种，平时就容易口干、鼻子干、干咳没痰的，多半是肺阴不足。这种人可以煮点银耳百合羹，银耳泡发撕小朵，百合干品稍泡，一起小火炖到软糯，喜欢甜的放一小块冰糖。当下午的点心吃，润而不腻。
第二种，口干但不想多喝水，喝多了还觉得胃里晃荡，大便偏稀，舌苔白腻的，这是脾虚湿重。这种人别跟风吃银耳雪梨，越润越滞。建议用陈皮一小瓣、茯苓几片煮水，当茶慢慢喝，帮着运化。
第三种，脸色偏白、蹲下站起来眼前发黑、晚上睡不踏实的，是血虚。秋燥一耗，更觉得干。可以吃点桑葚干，当零食嚼几粒，或者用桂圆肉两三颗泡水。别贪多，多了生内热。
白露之后，昼短夜长，作息也得跟着调。晚上十一点前躺下，早上别赖床超过七点。这个点儿睡，养的是肝血和肺气，比吃什么都补。
早晚凉，出门带件薄外套，护住后脖子。风池穴就在后脑勺发际线两边凹陷处，受凉了容易头痛、脖子僵。洗完头一定吹干再出门，湿头发见风，寒湿就往里钻。
屋里可以放盆水，或者挂条湿毛巾，别让空气太干。加湿器也行，但别整天开着，湿度太高了反而伤脾。
闲下来的时候，可以按按列缺穴。两手虎口交叉，食指指尖搭到手腕桡骨侧的那个小凹陷就是。用拇指揉一揉，酸胀就行，左右各揉一会儿。列缺是肺经络穴，对嗓子干、咳嗽有帮助。
再就是照海穴，在脚内踝尖下方凹陷处。晚上泡完脚，用拇指按揉，能滋肾润燥。泡脚水别太烫，温热就好，泡到后背微微潮就行，别出大汗。
饮食上，这个时节可以适当吃点山药、莲藕、梨。梨生吃清火，但脾胃虚寒的，建议炖熟了吃，或者蒸梨，放一两颗川贝母也行。别吃冰镇的，伤脾阳。
要是干咳超过一周不见好，或者咳得胸口疼、痰里带血丝，别自己熬着，该到医馆来瞧瞧。
还有的人口干得厉害，喝水也不管用，夜里要起来喝好几回，人也跟着瘦，这种情况得当面辨证，看看是不是阴虚得重了，或者有其他问题。
自己在家调了几天，觉得越来越乏、心慌、出虚汗，也别再拖。秋燥是个引子，底子虚不虚，得摸脉看了才清楚。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。