栏目：今日养生 ｜ 约 1127 字 ｜ 读完约 3 分钟
白露过了第七天，门诊里来的人，十个有六个说同一句话：半夜嗓子干，得起来喝水。
还有人说，早上起来鼻子干得冒火，嘴唇起皮，抹多少唇膏都不管用。
这不是你一个人这样，仲秋这个节气，燥气当令，天地的水气往下收，空气里的湿气少了，人身上那点津液，也跟着紧巴。
今天咱们就唠唠，白露后这几天，怎么把这点燥气顺下去，别让它动不动就拱出火来。
中医讲秋主燥，燥邪干涩，最容易伤津液。津液是啥？就是身上那些润润的、滑滑的水，嗓子眼儿那层润泽、皮肤那点弹性、肠子里那点滑溜劲儿，都靠它。
白露之后，暑天的湿气退了，燥气接手，肺又是个娇脏，喜润恶燥，燥气一上来，先犯肺。肺主皮毛，开窍于鼻，所以鼻子干、嗓子干、皮肤干，一串儿都来了。
但要注意，燥也分凉燥温燥。白露后早晚凉，中午还热，凉燥温燥搅在一块儿，有人是干得发紧，有人是干得发燥还带点热乎气儿，这得看人。
所以润燥不能一味地灌凉茶、吃寒凉的东西，得看你是哪一路的干法。
第一种，干得发紧的。嗓子干但不红不疼，鼻子干，怕凉风，手脚容易凉，这是凉燥偏多。这类人润燥得温着来，别碰冰的。
第二种，干得冒火的。嗓子干还疼，鼻子干得带血丝，嘴唇红，心里烦，大便干，这是温燥化热了。这类人润着还得清一点，但别过。
第三种，干在皮上的。身上痒，一挠一道白印子，小腿尤其明显，这是血虚生燥，光喝水不管用，得养着。
第四种，干在肠子里的。大便干结，几天一回，肚子不胀但拉得费劲，这也是津液不够，得润肠。每种人调法不一样，不能一张方子管所有人。
喝的东西，推荐一个家常的：雪梨带皮切块，加几片生姜，煮水喝。梨润肺，姜护着脾胃，别让梨的凉性伤了中焦。别放冰糖，甜腻生痰。
按的地方，每天揉揉列缺穴，手腕桡侧，两手虎口交叉，食指搭到的那个凹陷就是。揉三五分钟，嗓子干的时候揉，能松快些。再就是揉揉照海穴，内踝尖下边那个窝，润嗓子也管用。
睡觉这块，白露后要早卧早起，别熬夜。夜里十一点前躺下，肝胆经当令的时候你睡了，津液才养得回来。熬夜最耗津液，第二天嗓子干得冒烟，就是证据。
别做的事也得说：别一出汗就对着风口吹，别贪凉喝冰水，别吃太多辛辣烧烤，这些都在耗你的津液。还有，别一觉得干就猛灌水，喝急了水走肾，润不到嗓子，小口慢饮才养人。
要是嗓子干疼超过一周不见轻，或者痰里带血丝，鼻子出血止不住，大便干结带血，这些别自己在家琢磨着润燥，得当面看看。
还有的人干得厉害，喝多少水都不解渴，人也瘦得快，这种情况常见于津液亏得深了，但要看人，不是自己买点梨膏就能对付的。
到医馆来，我们看看舌苔、摸摸脉，是凉燥温燥、在肺在胃在肠，分清楚了再调，比你自己瞎试强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。