栏目：三伏艾灸 ｜ 约 955 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天门诊里，好几个人一坐下就说：大夫，我最近怎么睡都睡不醒，身上像裹了层湿布。
还有人说，空调房里待着嫌冷，出去走两步又一身汗，回来更乏。
这种情况，三伏天里太常见了。天热，阳气往外走，人本来就容易耗气。再加上湿气重，脾胃一懒，整个人就发沉。
这时候，很多人会想到做艾灸。三伏灸确实是这个季节的老法子，但也不是谁都一个做法。
同样是没精神，底子不一样，灸的地方和平时养护就差得远。
第一种，怕冷型的。空调一吹就肚子不舒服，手脚凉，大便偏稀。这类人阳气偏弱，三伏天反而要护住中焦。平时可以喝点生姜红枣煮的水，姜别放太多，两三片就行。晚上别熬夜，十一点前躺下。
第二种，黏腻型的。嘴里发黏，舌苔厚，脸上爱出油，大便黏马桶。这是湿气偏重。饮食上少碰冰啤酒、甜饮料和隔夜凉菜。可以煮点赤小豆薏米水，薏米先干炒一下再煮，没那么寒。
第三种，燥热型的。手心脚心热，晚上睡不踏实，容易心烦。这类人艾灸要谨慎，别一上来就灸一大片。可以先按揉脚底的涌泉穴，睡前每只脚按几分钟，引火下行。
还有一类人，平时说话声音低，动一动就出汗，这是气虚偏多。艾灸选穴宜少不宜多，时间也别太长，慢慢来。
灸完当天别马上冲冷水澡，也别对着空调风口吹。毛孔开着，寒气容易钻进去。
灸前别空腹，也别吃得太撑。饭后隔上一个来小时再做，比较稳妥。
做完艾灸，人容易口干，喝温水就行，别灌冰水。当天晚上早点睡，比平时提前半小时躺下。
饮食上，那几天尽量避开生冷瓜果和油腻厚味。不是让你啥都不吃，是别给脾胃添乱。
如果你灸完心慌、头晕、出大汗，或者皮肤起了大水泡，别自己挑破，也别接着灸。
还有一种，乏力的同时体重掉得快、持续低烧、夜里盗汗，这就不像单纯的三伏天湿困了。别拖着，该去医院查就去查。
平时有高血压、糖尿病，或者正在吃抗凝药的，做艾灸前一定先跟大夫说清楚。
拿不准自己是什么底子，别照着网上视频乱灸一通。到医馆里让大夫搭个脉、看看舌苔，再定怎么做，踏实。
三伏灸不是越烫越好，也不是灸得越多越好。它是借这个时节的阳气，帮身体把该化开的化开，该托住的托住。
做完身上暖烘烘的，人松快，晚上睡得沉，这就是对了。要是做完更烦、更燥、更累，那就得停下来想想。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。