栏目：三伏艾灸 ｜ 约 1103 字 ｜ 读完约 3 分钟
昨天下午，一位大姐进诊室就喊：大夫，我这膝盖跟泡在冰水里似的，空调房里待久了还发僵。我一看她穿着短裙，诊室空调开到22度，心里就明白了七八分。
三伏天，外面热得像蒸笼，毛孔全开着，这时候猛吹空调、猛灌冰水，寒气就顺着毛孔往里钻。很多人以为夏天只有热，其实夏天最容易受寒。
这时候做做艾灸，借天时的阳气，把积在关节、肚子里的寒气往外赶一赶，人会觉得松快不少。但艾灸不是烤火，得看人看时候。
中医讲“春夏养阳”，三伏天是一年阳气最旺的时候，人体毛孔张开，气血往外走。这时候艾灸，就像顺水推舟，药力更容易透进去。
艾叶本身性温，点燃后热力温和持久，能温通经络、散寒祛湿。不是靠烫，是靠那股透劲儿。灸对了地方，热会往里面走，不是只停在皮上。
但要注意，三伏灸不是人人都适合。有人灸完舒服，有人灸完上火、口干、睡不着，这就是体质不同。所以别自己瞎灸，得先辨个寒热虚实。
平时手脚凉、肚子怕风、吃凉的就拉肚子，这种偏寒的体质，三伏天灸一灸比较对路。可以重点灸灸肚子周围、后腰、膝盖这些容易进寒气的地方。
灸的时候别贪多，一次选两三个位置，灸到皮肤微微发红、热往里透就行。灸完喝杯温水，别马上吹风。
要是灸完觉得口干舌燥，那就说明灸过了，下次得减量或者换个位置。
还有一种人，身上沉、舌苔厚、大便黏马桶，这是湿气偏重。三伏天湿气本来就盛，这种人灸一灸，出点微汗，人会轻快些。
可以灸灸小腿外侧、脚踝上方这些地方，帮助脾胃运化。但别灸到大汗淋漓，汗出多了反而伤气。
灸完别马上洗澡，等汗落了再说。平时少吃冰西瓜、冰啤酒，不然一边灸一边灌凉，等于白忙活。
有些人脸上长痘、口腔溃疡，但脚是凉的，肚子也怕冷，这叫上热下寒。这种人灸要小心，不能光灸上半身，得引火下行。
可以多灸灸脚底、小腿，把上面的火往下引。灸完如果觉得喉咙干，就停一停，或者配合按按脚底的涌泉穴。
这种情况比较复杂，自己拿不准，最好到医馆让大夫看看再定。
第一，别马上吹空调、风扇，尤其是灸过的位置，毛孔开着，寒气容易钻进去。第二，别马上喝冰水、吃冷饮，温热水最好。
第三，别马上洗澡，等上两三个小时，汗落了再洗温水澡。第四，灸完别熬夜，早点睡，让身体有个恢复的时间。
平时可以按按足三里、揉揉肚子，喝点温热的姜枣水，都是配合艾灸的小法子。但别指望一两次就解决大问题。
要是灸完出现心慌、头晕、恶心，或者皮肤起大水泡、破溃，别自己处理，赶紧到医馆来。
还有，发烧、嗓子疼、舌苔黄厚的时候，先别灸，等热退了再说。孕妇、皮肤过敏的人，也得先问过大夫。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。