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出伏都过了，处暑也到了，可不少人身上还是黏糊糊的，早上起来舌苔厚，身子沉，像裹了层湿布。
这时候很多人想着赶紧做艾灸，把三伏天攒的寒湿赶出去。想法没错，但处暑这个节气，灸法得跟着变一变。
三伏灸是借天时最热那股劲儿往里透，到了出伏处暑，天时在收，人身上的阳气也开始往里收，灸法就不能再那么猛了。
打个比方，三伏灸像夏天开窗大扫除，处暑灸就像秋天关窗擦玻璃，劲儿得收着点，重点是把余湿清一清，把脾胃兜住。
做艾灸之前，先照镜子看看舌头。舌头胖大、边上齿痕多、苔白厚腻的，是湿重，这种人适合灸，但别一上来就灸大火。
舌头红、苔少、甚至有点裂的，是阴液不够，这种人要小心，灸多了容易口干、上火、睡不着。
还有一类人，舌头淡白、怕冷、手脚凉，这是阳气弱，处暑正是慢慢温补的好时候，但也要从小的灸量开始，让身体有个接的过程。
自己拿不准的，就先停一停，别急着买艾条回家点。
第一种，脾胃虚寒的。吃点凉的就拉肚子、肚子怕风、早上起来没胃口。这种人可以灸中脘、足三里，每次时间别长，灸到皮肤温热微红就停。平时可以煮点生姜红枣水喝，姜切薄片，枣掰开，煮开后再小火滚一会儿，早上喝。
第二种，湿气重、身子沉的。舌头腻、大便黏马桶、腿发胀。可以灸阴陵泉、丰隆，但别天天灸，隔天一次就行。平时用炒薏米和赤小豆煮水，薏米一定用炒过的，生薏米偏凉，炒过才健脾。
第三种，怕冷、容易感冒的。后背发凉、吹点风就打喷嚏。可以灸大椎、肺俞，灸完注意把后背盖好，别吹空调。平时可以按揉风池穴，就在后脑勺脖子两边凹陷处，每天按一按，有点酸胀就行。
第四种，上热下寒的。脸上长痘、嘴里溃疡，可脚是凉的。这种人别自己乱灸上半身，可以先灸脚底的涌泉，或者用艾叶煮水泡脚，把火往下引。泡到后背微微潮就行，别泡到大汗淋漓。
第一，时间选在上午。上午阳气升，灸了不容易上火。晚上灸，尤其过了九点，容易影响睡眠，有的人灸完兴奋得睡不着。
第二，灸完别马上洗澡吹风。灸完毛孔开着，马上冲凉水、进空调房，寒湿顺着就进去了。至少等身上汗落了，再温水洗。
第三，灸前灸后喝温水。别喝冰水，也别喝浓茶。可以喝点温的米汤，或者陈皮水，理理气。
还有一句，处暑后夜里凉了，睡觉护住肚子和脚，比灸哪儿都实在。
灸完口干舌燥、嗓子疼、睡不着，说明灸得不对路，先停。
舌头突然变红、苔变黄，或者灸的地方起大水泡、破皮流水，别自己挑破抹东西，到医馆来看看。
还有，本来就有老毛病、正在吃药的，或者自己也说不清哪儿不舒服的，别照着网上说的穴位自己硬灸，让大夫摸摸脉、看看舌头再定。
艾灸是帮忙的，不是逞强的。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。