栏目：女性调理 ｜ 约 915 字 ｜ 读完约 2 分钟
不少姐妹来例假那几天，小肚子坠着疼，腰也酸，只想缩在沙发上不动。这其实是身体在提醒你：气血在动，别跟它对着干。
中医看月经，重点看周期、颜色、量、顺不顺。提前、推后、量少、有血块，背后的道理不一样，有人是寒，有人是虚，有人是堵。
经期前后别碰冰的，别熬夜，别剧烈运动。小腹凉、血块多的，可以煮点生姜红糖水，趁温热喝。平时怕冷、手脚冰凉的，晚上用热水泡脚，水没过脚踝，泡到后背微微发潮就行。
有些姑娘备孕半年没动静，一查各项指标都还行，就是总觉得累、睡不沉、手脚凉。这种时候，中医更关心的是“底子”够不够。
肾藏精，主生殖；肝藏血，主疏泄。底子偏虚的人，光盯着排卵期不够，得先把睡眠、情绪、饮食稳住。
晚上十一点前躺下，比吃什么都补。平时可以吃点黑豆、山药、核桃，煮粥炖汤都行。别为了备孕猛吃补品，上火长痘、口苦咽干，反而添乱。
男方也别闲着，熬夜、久坐、贪凉，一样耗底子。两个人一起调，比一个人使劲强。
到了四五十岁，一阵阵潮热上来，半夜出汗醒，心里莫名烦躁——这不是“作”，是身体在换挡。
中医讲这时候天癸渐竭，肾气由盛转衰，阴阳容易失衡。偏阴虚的多见潮热、盗汗、口干；偏阳虚的多见怕冷、腰酸、没精神。
偏阴虚的，可以泡点麦冬、枸杞水喝，别吃辛辣燥热的。偏阳虚的，早上吃点生姜、红枣，别贪凉。每天按揉三阴交，在内踝尖上四横指、胫骨后缘，酸胀就行，别使劲掐。
还有一点很要紧：这个阶段别硬撑。睡不好、烦得厉害，该调就调，别等到扛不住了才来。
同样是月经不调，怕冷的人和爱上火的人，调法完全两样。怕冷的要温，爱上火的要清，搞反了越调越乱。
平时爱生气、乳房胀痛的，多跟肝气不舒有关，玫瑰花泡水可以喝，但别指望一杯茶就顺气，情绪得找出口。
节食减肥、脸色发黄的，多是气血不够，先好好吃饭，小米粥、瘦肉、绿叶菜别断。别一边耗一边补，补不进去。
月经突然乱得厉害，或者非经期出血、疼得直不起腰、潮热出汗影响到正常生活——这些情况别自己在家琢磨。
该到医馆看看就到医馆看看，把作息、情绪、月经情况说清楚，当面辨证才靠谱。自己乱买补品、乱喝偏方，容易把方向搞反。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。