栏目：今日养生 ｜ 约 815 字 ｜ 读完约 2 分钟
白露一过，早上起来嗓子眼儿像糊了层纸，咳两下也没痰，喝口水才顺当。
这不是你一个人这样。天凉了，空气里的湿气少了，燥气先找上肺。中医讲肺喜润恶燥，燥气一上来，嗓子、鼻子、皮肤最先知道。
这时候别急着吃降火药。得看你是哪一路的燥，弄反了更难受。
白露的燥，有凉燥也有温燥。凉燥的人怕冷、鼻涕清、嗓子干但不红；温燥的人口干、鼻子干、嗓子发红、大便偏干。
先摸摸自己后脖颈，凉飕飕的多半是凉燥；手心热、心里烦的，偏温燥。
分不清也别硬套，下面几类人对号入座，挑自己能做的来。
这类人白露后最容易中招，早上起来打喷嚏、鼻子痒、后脖颈发紧。
别急着加厚衣服，先护住脖子和脚踝。晚上睡觉关好窗，风扇别对着吹。
喝的方面，煮点生姜红枣水，姜切两三片，红枣掰开，煮到枣软就行。喝完微微发汗，别大汗。
按按风池穴，就在后脑勺脖子两侧的凹陷里，拇指揉一揉，酸胀就行。
这类人一到秋天就上火，嘴里干、鼻子干、晚上翻来覆去，大便像羊粪球。
别猛灌凉茶。凉茶喝多了伤脾胃，越喝越干。
可以煮点银耳百合水，银耳泡开撕小朵，加几片百合，炖到软糯，当下午的甜汤喝。
晚上十一点前躺下，熬夜最耗阴。睡前按按太溪穴，脚内踝后面那条筋旁边的凹陷，揉到微微发热。
有些人一听说润燥就吃梨、喝蜂蜜，结果肚子胀、拉稀。
这类人平时吃点凉的就胃不舒服，大便不成形，舌头胖有齿痕。
润燥的东西偏凉偏滑，脾胃弱的人扛不住。想吃梨就蒸熟了吃，蜂蜜水少放点蜜，温着喝。
平时多揉揉足三里，膝盖骨外侧下方四横指的位置，每天揉几分钟，比乱吃润喉的强。
嗓子干超过一周不见好，喝水也不解渴，或者干咳带血丝，别自己琢磨着喝什么茶了。
还有的人一到白露就关节发紧、老毛病反复，贴膏药也不顶事。
这种时候不是缺什么润燥方子，是底子需要当面辨一辨。该到医馆看看就到医馆看看，别拖。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。