栏目：三伏艾灸 ｜ 约 1380 字 ｜ 读完约 3 分钟
这几天坐诊，十个人里有八个进门先说一句：大夫，我这条命是空调给的。说完自己先笑，笑完又补一句，可这肩膀脖子，怎么越吹越硬。
我让他们伸出舌头看看，多半是舌体胖、边上有齿痕，苔白腻。再问两句，早上起来身上沉，大便黏马桶，下午三四点眼皮打架。这种情况在三伏天太常见了，但要看人，不是人人一个样。
三伏这段时间，天地的阳气最旺，人的毛孔也开得最大。中医讲「春夏养阳」，这时候借外面的热，把身体里积了一年的寒湿往外赶，是顺水推舟的事。艾灸就是那把火。
中医说阳气就像灶膛里的火。火旺，水谷才化得开，气血才走得动。火弱了，吃进去的东西运不走，就变成湿；湿久了成痰，痰湿堵在哪儿，哪儿就不舒服。
三伏天外面热，人的阳气反而浮在体表，肚子里是虚的。所以老话讲「冬吃萝卜夏吃姜」，就是提醒你别光顾着贪凉，把脾胃那点底火浇灭了。
艾灸用的是艾叶的温性，靠热力透进经络。它不是往身体里灌火，是帮你把原本该旺的那把火，重新拨亮一点。经络通了，气血自己会去找该去的地方。
但话说回来，火也不是越旺越好。有人是虚寒，有人是上热下寒，还有人表面怕冷、里头藏着郁热。同样是三伏灸，取穴和手法差得远。这就是为什么我不赞成照着视频自己瞎灸。
第一类，常年手脚凉、怕风怕空调的。这种人一到夏天反而难受，办公室坐一天，膝盖和后腰发僵。三伏灸对他们来说，是借天时把寒气往外托一托。
第二类，脾胃弱、吃点凉的就拉肚子的。舌苔白厚，肚子摸上去凉。这类人艾灸中脘、足三里一带，灸完常常觉得肚子里暖烘烘的，想喝口热水。
第三类，颈肩腰腿一到阴雨天就酸的。中医讲「寒主收引」，寒气一收，经络就紧。艾灸局部和阿是穴，是帮着把紧绷的地方松开。
还有一类人要留神：平时容易口干口苦、长痘、睡不着、舌红少苔的，这多半是阴虚或内有郁热。这类人不是不能灸，但得配着来，灸量要轻，时间要短，最好先让大夫看一眼。孕妇、皮肤破损、发烧期间，也别自己硬上。
第一，早上别一起床就灌冰水。温水小口喝，让脾胃慢慢醒过来。想喝点带味的，切两片生姜、几颗红枣煮水，上午喝，别放到晚上。
第二，按按足三里。位置在膝盖骨外侧下方四横指、胫骨旁开一横指的地方。每天用拇指按揉两三分钟，有酸胀感就行，别死劲掐。
第三，晚上十一点前躺下。三伏天昼长夜短，人容易熬，但子时是胆经当令，熬过去伤的是阳气。睡前一小时别刷手机，让心先静下来。
第四，灸完别马上冲凉水澡、别对着空调吹。毛孔开着，寒气最容易趁虚而入。擦干汗，喝口温水，缓一缓再说。
第五，少吃隔夜冰西瓜、少喝冰镇啤酒。不是说一口不能碰，是别把「解暑」当成「灌凉」。脾胃这东西，你糊弄它一次，它记你很久。
灸完如果出现心慌、头晕、恶心，或者皮肤起大水泡、破溃不愈，别硬撑，也别自己挑破抹药膏，停下来找大夫看。
本来就有高血压、糖尿病、心脏问题的，或者正在吃抗凝药的，艾灸前一定先问一句。不是不能做，是要看人、看时机、看灸量。
还有一类人，灸了两三次觉得没感觉，就自己加时间、加穴位，一灸一两个钟头。这不行。艾灸讲究的是温通，不是烤肉。灸过头了，反而耗气伤阴，晚上睡不着、口干舌燥，就是信号。
拿不准自己是什么体质，就来堂里坐坐。把把脉、看看舌，比对着网上的图猜靠谱得多。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。