栏目：三伏艾灸 ｜ 约 990 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天门诊里，好几个人一坐下就说：大夫，我这后背跟背了块冰似的，一进空调房就打喷嚏，脖子肩膀硬得转不动。
三伏天外面热得冒油，屋里冷气开得足，毛孔正开着呢，寒气一下就钻进去了。这阵子来做艾灸的，多半是这类人。
三伏灸不是啥新鲜花样，就是借这一年里阳气最旺的时候，把身体里积着的寒湿往外赶一赶。赶得出去，冬天就少遭点罪。
但话说前头，艾灸不是点着了往身上一放就完事，做不对，白费功夫不说，还容易上火。
同样是三伏天难受，人跟人不一样，灸的地方、灸完怎么养，也得跟着变。
第一种，怕冷型。手脚常年冰凉，吃点凉的就跑厕所，舌头胖胖的边上还有齿印。这类人适合灸肚子和后腰，灸完喝杯生姜红枣煮的水，暖暖胃。
第二种，黏糊型。身上老是黏答答，头发一天不洗就油，大便粘马桶冲不干净，舌苔厚腻。这类人别一上来就猛灸，先灸灸腿上的足三里、阴陵泉，平时煮点赤小豆薏米水当茶喝。
第三种，上热下寒型。脸上冒痘、嘴里发苦，可脚底板却是凉的，晚上还睡不踏实。这类人最忌讳只灸上半身，得从上往下引，灸完多揉揉脚底的涌泉穴，睡前泡泡脚。
还有一类人，平时就爱出汗、一动就心慌，说话都没啥力气。这类人灸的时间要短，别贪多，灸完喝点温热的米汤缓缓。
灸完两小时内，别碰冷水，别对着空调风口吹，也别马上冲澡。毛孔正开着，寒气杀个回马枪，比不灸还难受。
灸完那天，冰西瓜、冰啤酒、凉拌菜先放一放。想吃水果，放常温了再吃。
晚上别熬。十一点前躺下，让阳气收一收。三伏天熬夜，等于白天补的晚上全漏了。
灸的当天别做剧烈运动，出大汗伤津液，微微走一走就行。
有人觉得灸完起个小水泡是排毒，忍忍就过去了。小水泡确实常见，但要是泡大、破皮流水、周围红肿发烫，那就别自己抹点东西糊弄了。
还有，灸的过程中要是心慌、头晕、恶心、出冷汗，赶紧停下来，喝口温水歇着。这种情况别硬撑着说再灸一会儿。
本身有高血压、糖尿病控制得不太稳的，皮肤有破损或者起疹子的，正在发烧的，都不适合自己在家瞎灸。
拿不准自己属于哪一类、该灸哪儿、灸多久，就到医馆里让大夫看一眼。辨证这事儿，差一点，方向就偏了。
三伏灸是个细水长活的活儿，不是灸一次就能把一冬的寒气全清干净。顺着节气走，一周安排一两次，身体舒服了就收，别贪多。
灸完多喝温水，饮食清淡点，晚上早点睡，比啥都强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。