栏目：三伏艾灸 ｜ 约 1105 字 ｜ 读完约 3 分钟
前几天出伏，诊室里来了位五十来岁的大姐，说三伏灸一直做着，效果挺好，可这几天灸完总觉着心慌，晚上还睡不踏实。
我问她，是不是还照着中伏那会儿的灸法，一次灸好几个穴位，非得灸出汗才觉得到位？她点头。
这就是没转过来。三伏收尾，天地间的阳气开始往里收，人的身体也跟着变，艾灸的劲儿也得跟着收。还按老法子猛攻，容易把气耗散掉。
今天就唠唠，丙午年这个秋天，艾灸该怎么转法。
中医讲天人相应。夏天阳气浮在体表，三伏灸借着这股劲儿，把深层的寒湿往外赶，出汗多、灸量大，是顺时顺势。
可一入秋，气机就往里收了。肺主秋，主收敛，毛孔也开始闭合。这时候还大量出汗，等于跟身体对着干，气随汗脱，人就容易乏、心慌、睡不好。
所以秋灸的关键词就一个：收。灸量减一点，取穴少一点，时间短一点，让阳气稳稳当当沉下去，别浮在表面。
尤其今年是丙午年，水运偏旺，秋天凉得可能比往年早，寒凉之气容易趁虚而入。灸得对，是帮着身体把门关好；灸得不对，反而把门开得更大。
第一种，夏天灸得勤、现在觉着乏的人。这种情况常见于气阴两伤，汗出太多耗了气。灸量要减，选穴偏温和，比如足三里、关元，灸到皮肤温热就停，别追求大汗。
第二种，怕冷、手脚凉的人。这类人秋天正是温阳的好时候，可灸命门、肾俞，但别一次全上，分次来，给身体留出反应的时间。
第三种，嗓子干、皮肤痒、容易上火的人。秋燥当令，这类人灸过了容易燥上加燥。取穴可以偏润肺的，比如肺俞，灸的时间短些，多喝温水。
第四种，脾胃弱、吃点凉的就拉肚子的人。秋灸可以照顾中脘、神阙，温运脾胃，但灸完注意别马上吹风受凉。
说到底，要看人。同样一个穴位，别人灸着舒服，你灸着可能就燥。拿不准的，别自己硬试。
喝什么：秋天多喝温水，可以泡点麦冬、百合，润一润。别贪冰饮，也别猛喝浓茶。
按哪里：每天按揉足三里、太渊各一两分钟，力度柔和，酸胀就行，帮着脾胃和肺气收一收。
几点睡：秋天要早卧早起，比夏天早睡半小时，让阳气收得住。熬夜最耗阴，灸也补不回来。
别做什么：灸后两小时内别吹空调、别洗冷水澡；大汗淋漓的运动也收一收，秋天不适合出大汗。
还有一条，灸的时候别玩手机、别说话太多，心神收着，气才收得住。
灸完心慌气短、头晕乏力，歇一会儿不缓解的，别硬扛，来找我看看。
灸后口干舌燥、睡不着、嘴上起泡，说明灸得偏了，先停一停，别接着加量。
皮肤起泡、破溃，或者灸的地方红肿不退，也别自己乱处理，到医馆来，我们看看怎么收尾。
本来就有慢性病、正在吃药的，秋灸怎么安排，最好当面说清楚，别照着网上的方子自己来。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。