栏目：今日养生 ｜ 约 861 字 ｜ 读完约 2 分钟
处暑一到，暑气本该收了，可不少人身上还黏糊糊的。早上起来舌苔厚、嘴里发黏，下午两三点犯困，晚上睡不踏实。
这不是你懒，是身体里的湿和热还没退干净。处暑前后，白天热、早晚凉，毛孔开开合合，湿气容易闷在里头。
中医讲「秋主收」，这时候养生就一个字：收。把夏天散出去的气慢慢收回来，别急着贴秋膘，也别贪凉。
这类人有个特点：早上起来脸肿、眼皮沉，大便黏马桶，吃点凉的就不舒服。处暑对他们来说，是湿气最后的“反扑期”。
饮食上，可以煮点赤小豆薏米水，薏米先干炒一下去寒性，当水喝。冬瓜连皮煮汤也行，利水不伤脾。
别做的事：冰镇西瓜、冷饮、晚上洗头不吹干。按揉足三里和阴陵泉，每天按到酸胀就行，不用太使劲。
睡觉别超过十一点，脾经当令的时候休息好，比吃什么都管用。
有些人一到秋天就嗓子干、鼻子干、半夜醒，手心脚心发热。这是阴液不够，收不住阳气。
银耳莲子羹可以常喝，百合蒸着吃也行，梨带皮煮水，别放太多糖。这些是润的，不是大补的。
别做的是：熬夜、吃辣、蒸桑拿。晚上可以按揉太溪和照海，在脚踝内侧，按到微微发酸。
这类人处暑别急着“秋冻”，早晚凉了该加件薄外套，护住脖子和脚踝。
处暑之后早晚温差拉大，膝盖、肩膀、腰这些地方最先有感觉。发紧、发酸、说不清哪里不对，就是不舒服。
晚上可以用艾叶煮水泡脚，水没过脚踝，泡到后背微微潮就行，别出大汗。泡完把脚擦干，别对着风扇吹。
护住三个地方：后脖子、肚脐、脚踝。早上出门带条薄围巾，晚上睡觉盖住肚子。
如果关节已经疼得影响走路、抬手，别自己贴膏药硬扛，到医馆让大夫看看是寒是湿还是别的问题。
处暑前后，有几类情况不建议在家自己调：一是反复低烧、午后潮热，二是心慌胸闷、出虚汗，三是关节红肿发热。
还有，舌苔突然变得又黄又厚、口苦口黏好几天不缓解，或者大便突然不规律超过一周，都该当面看看。
中医辨证讲究看人，同样是湿，有人要利，有人要化，有人得先健脾。方向错了，越调越乱。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。