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白露一过，门诊里这样的街坊多起来：半夜两三点，嗓子干得冒火，起来灌半杯水才压得住，早上起来嘴唇起皮，鼻子干得带血丝。
这不是你一个人这样。节气走到这儿，暑气收尾，燥气抬头，空气里的水分像被抽走一层。人身上最先有反应的，就是肺和嗓子。
今天不绕弯子，就讲白露前后怎么把这点燥气应付过去。
中医讲肺为娇脏，喜润恶燥。它像屋里的加湿器，最怕干。燥气从口鼻进来，第一个找的就是肺。
肺主皮毛，开窍于鼻。所以燥气一盛，嗓子干、鼻子干、皮肤紧、大便发干，常常是一串儿来的。
白露还有个特点：白天热、早晚凉，温差拉大。燥加上凉，人就容易一边干一边怕冷，这叫凉燥，跟初秋那种温燥不是一回事。
所以这时候光喝凉茶不对路。凉茶偏寒，喝多了脾胃先受不了，反倒生痰生湿。润燥要润，但不能寒。
第一种，平时就怕冷、手脚凉、吃点凉的就拉肚子的人。这类人润燥得温着来，银耳、百合可以，但别冰镇，煮得软烂温热吃。生梨偏凉，蒸一蒸再吃更稳妥。
第二种，平时爱上火、口苦、大便干、爱长痘的人。这类人燥上加火，可以适当吃点梨、荸荠、莲藕，但也别猛灌绿豆汤，走到秋天了，脾胃要护着。
第三种，中老年人，尤其本来就有咳喘老毛病的。这类人对燥气最敏感，白露前后容易夜里咳、晨起痰黏。重点是别受凉，脖子、后背、脚踝护住，比吃什么都强。
第四种，熬夜多、说话多的人，像老师、销售、带娃的。这类人耗的是气阴，光喝水不管用，得让身体自己生津。早点睡，比什么润喉的都实在。
喝什么：温水小口频饮，别等渴了猛灌。可以煮点银耳百合羹，或者白萝卜煮水，温和润着。蜂蜜水也行，但血糖高的街坊绕开。
按哪里：嗓子干的时候，用拇指按揉两乳头连线中点的膻中穴，再顺着锁骨下缘往外推一推，不少人当场觉得胸口松快些。鼻子干，用食指搓鼻翼两侧的迎香穴，搓到发热。
几点睡：白露后尽量十一点前躺下。中医讲秋收，晚上是养阴的时候，熬一夜，第二天嗓子准干。
别做什么：别贪凉。早晚别光脚踩地砖，睡觉肚子搭条薄毯。也别一入秋就猛贴秋膘，大鱼大肉堆上去，脾胃运化不动，反倒生痰。
还有一条：别老舔嘴唇。越舔越干，风一吹就裂。
嗓子干是常事，但要是干到吞咽疼、声音哑超过几天不好，或者痰里带血、夜里咳得睡不成，这就不是单纯润燥能对付的了，该来看看。
还有的人一入秋就皮肤痒得抓破，或者鼻子干得反复出血，自己乱吃润喉的、清热的，越吃越不对劲。这种情况常见于体质偏颇，但要看人，得当面辨一辨是燥、是虚还是夹了别的。
别自己硬扛，也别照着网上的方子抓药。同样的干，有人是阴虚，有人是气虚，有人是凉燥，路子不一样。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。