药膳和养生茶，是把调理放进一日三餐。它不猛，但每天都在起作用——所以更要讲对路。
做法：怕冷、手脚凉、吃凉的就不舒服，偏寒；怕热、口干、易上火，偏热。方向反了，越吃越糟。
例子：偏寒的人常年喝菊花茶，越喝越怕冷；偏热的人天天喝姜枣茶，容易上火。
判断标准：喝完觉得舒服、不上火不发凉。
常见坑：听说什么好就跟着喝。
做法：春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。当季吃什么，顺着来。
例子：秋燥口干，适合润的；冬天怕冷，适合温的。
判断标准：跟着节令吃，人不容易犯季节病。
常见坑：一年四季一个方子。
做法：痰湿的少甜腻，阴虚的少辛辣，气虚的别贪凉。
例子：痰湿体质的人喝浓稠的甜汤，越喝越沉。
判断标准：吃完身子轻快、舌苔不厚。
常见坑：只看口味不看体质。
做法：不空腹喝、不喝隔夜、不配药同服。
例子：正在吃药期间喝浓茶，药效会打折扣。
判断标准：喝完胃里不难受、不影响睡觉。
常见坑：把养生茶当水猛喝。
做法：孕产妇、小孩、有明确疾病的，先问医生再吃。
例子：怀着孩子的，不随便喝活血的茶饮。
判断标准：不确定就不喝。
常见坑：觉得是食物就随便。
做法：说清三样——哪儿不舒服、多久了、平时怕冷还是怕热。
例子：我怕冷、吃了凉的胃不舒服、最近老觉得累——有了这三样，方向就清楚了。
判断标准：问完能给出一个方向。
常见坑：只说想吃什么，不说自己的情况。